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学生宿舍御寒办法 御寒的饮食安排技巧

2018-12-06来源:网友分享 作者:郝傲珊

一、学生宿舍如何御寒最好

  1.在尾骨上贴暖宝宝

  暖宝宝贴在不同的地方会收到不一样的效果。如果想要使双脚和内脏变暖和,那么贴在尾骨上是再合适不过。这样一来不止下半身血液循环会变得流畅,子宫、卵巢、膀胱等器官也会因此变暖。所以冬天穿筒袜也不必担心内脏受凉。

  2.在脚心贴暖宝宝

  同时,我们还可以灵活的运用贴在鞋底的暖宝宝,将它们贴于脚心。这样既能够很好的保护双脚不受冷风的侵袭了。

  另外近年来,阻挡冷空气的绝热薄板、热气难以外散的袜子用暖宝宝等商品也陆续上市,保暖时可充分利用这些商品。

  3.多穿几双袜子

  多穿几条筒袜后,即使不在外面套紧身裤也可防寒。

  首先在最里面穿吸湿性良好的丝质筒袜,然后再穿棉质的。如果还觉得冷,可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加使用。为了防止穿得太多而导致血液不流通,建议最里面的两条可以换成五指袜。

  寒冷的冬季也想穿筒袜可以试试以上4招。老中医提醒千万不要“为了风度不要温度”,爱美的同时也别要忘了防寒。

二、御寒误区分析

  误区1:衣服穿得越多越好

  衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

  误区2:关紧门窗感冒少

  有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

  误区3:戴口罩可以抵挡住寒气

  事实上,口罩的取暖效果不仅不好,而且还会使得人体的免疫力降低。这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。

  这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

  此外,人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,都得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。

  对于抵抗力差的女性,外出为防寒保暖可以戴围巾、手套,穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫,这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。    

三、御寒的日常办法

  一:通过饮食御寒。在冬天,应选择吃一些热量较高的食品。例如狗肉、羊肉、牛肉等,因其富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,能够给机体提供较多热量。

  二:通过衣物进行御寒。一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度左右。在低温环境中,配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等很有必要。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。并且出门时,一定佩戴好相关衣物。

  三:热水泡脚。寒冷的冬天,泡脚就显得十分重要。睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,不仅解乏,又有助于睡眠。在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。并且能够在冬天给人们带来暖意。

  四:人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”,因此,冬季也应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  在寒冷的冬天,如果没有进行有效的御寒措施,我相信,冬天的低温会给人们的生活带来一些影响。通过御寒,可以有效的对抗寒冷。尽管在北方,也能够有效的达到御寒效果。通过一些方法,不仅能够在冬天给人们自身带来保暖,更能够使人们的生活更加有趣,健康。所以,以上一些御寒小贴士,希望能够对人们有所帮助。    

四、御寒的饮食安排技巧

   1、多吃温补类的肉类

  温补类的肉类有很多,比如狗肉、羊肉、牛肉等,这些肉类含有丰富的蛋白质和脂肪,多吃能补气血,还可以补充身体所需的能量,也就有了御寒的作用了。

  2、多吃含铁的食物

  女性气血不旺是引起怕冷的主要原因,气血不旺常常是因为贫血造成,所以女性朋友要多吃一些可以补血的食物,牛肉、红枣、红豆、菠菜、木耳都是含铁丰富的食物,多吃可以补充血液,增强女性抗寒的能力。

  3、多吃含碘的食物

  适当增加碘元素的摄入可以是能量进行转换,这样人也就不怕冷了。

  4、多吃辣的食物

  辣椒、生姜是辛辣食物,有一定的刺激性,适当多吃一些这样的食物可以加快血液循环,加速身体内食物的消化,那么也就可以有抗寒的效果了。

  5、适当吃一些高营养的食物

  女性常常会出现营养不良的现象,这个时候可以适当吃一些高营养的食物,比如当归、海参、灵芝等。这些食物可以提高人体免疫力,在冬天吃有很好的御寒的效果。

  女性冬季御寒可以吃的食物还有很多,比如多吃粗纤维的根茎食物、多吃含维生素丰富的食物。总的来说女性朋友还要要提高身体素质,增加免疫力,适当的进行运动,这样都可以很好的度过寒冷的冬天。再有很多女性喜欢减肥,脂肪少的女性也特别怕冷,所以女性朋友减肥要适度,太瘦冬天就会特别怕冷了。

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