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如何放松腿部 按摩腿部的正确手法

2017-09-14来源:网友投稿 作者:作者:赵紫雪

  说起最享受的事情那肯定就是闭着眼睛享受别人给自己按摩啦!这是件非常惬意的事情,自己动手按摩总觉得没有别人按的好,那么我们自己如何放松腿部,今天小编就交给大家按摩腿部的正确手法,让自己好好解乏。手法和力度一定要掌握好,不然是达不到放松腿部的目的。

  拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松。小腿肌肉是人体最容易紧张的肌肉之一,只要你在站立、在走路它就在不停地发力收缩。在逛街、跑步之后它会酸胀得更厉害。

  大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。

  小腿的话可以站在台阶上,后脚掌悬空,然后脚跟往下压,也是压到最低点的时候坚持15秒,反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直,并且放松。记得拉的时候不要来回振,要拉到顶点然后保持动作,要不然达不到效果。

  足底放松是很多人会忽略的地方,事实上长时间运动后,肌肉表面的筋膜也会变得紧张,而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉,对它进行放松可以间接放松双腿。

  小腿的拉伸拉伸是对肌肉整体的牵拉,而肌肉紧张的部位往往是不一样的,如果一开始就进行拉伸,并不能有效放松最紧张的部位。而按摩是针对肌肉各个紧张的点进行松解,让肌肉各部位的紧张程度变得均衡。

  当我们在选择按摩腿部的时候可以抹上润肤乳或者是精油之类的护肤品,这样不仅能达到按摩放松的效果还能够达到护肤的目的,一举两得。我们在按摩的时候手法一定要轻,可以买些辅助的按摩棒之类的来更好的让自己腿部得到有效的放松。

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