免费提问
首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

夏季暑湿最伤人 吃什么可以去暑湿

2018-01-02来源:网络分享 作者:作者:皮新柔

一、吃什么可以去暑湿

  暑湿的治疗应该以清暑利湿为主,下面跟着小编一起来看看有哪些消暑湿的食疗吧!

  1、荷叶煮茶

  这是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。其实,荷叶茶是四季饮品,夏季祛湿,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶,晾晒后在秋冬季泡水喝,的确是不错的主意。

  2、薏米红豆汤

  不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。

  3、鲤鱼

  夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

二、夏季消暑祛湿的小常识有哪些呢

  1、夏季消暑有三果:火龙果、杨桃、奇异果

  夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。

  杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。火龙果,我们平时吃的比较少点,其实不仅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。

  2、夏季消暑要降火:苦丁茶

  夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。

  3、夏季消暑有三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

  西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择。不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。夏天吃苦,减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。而黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。

三、暑湿季节饮食需注意5个要点

  适当吃清热解暑之品

  中医认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”具有清热祛暑功效的食物有鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莼菜、梨等,既能清解暑热,又能清泻身体产生的内热。也可服用有甘寒清暑或辛凉散发功用的中药,如菊花、荷叶、竹叶、金银花、连翘、薄荷等。

  长夏重视健脾祛湿

  长夏与脾相应,这个时候天气闷热多雨,人体较易感受暑湿之邪。脾性喜燥而恶湿,若脾阳为湿邪所遏,脾胃失其健运,就会产生脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病症,所以饮食中可加用些健脾胃祛暑湿之品,如茯苓、白术、薏米、佩兰、藿香、扁豆、莲子、白豆蔻等。

  不应恣食生冷

  夏季适当吃些冷饮,可清热消暑解渴。但如果恣食生冷,就易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已渐衰,过食生冷会进一步损伤机体阳气。

  儿童消化机能尚未充盈,夏季又易感暑热湿邪,如常吃生冷食物易损伤脾胃运化功能,出现食欲不振、腹痛、大便异常等症状,久之就会造成胃肠疾病。女性有经、带、胎、产的特殊生理现象,易气虚血亏,所以女性更不能恣食生冷,经期、产后更要注意,过食生冷不仅伤害脾胃阳气,还可造成宫寒等病症。

  饮食宜清淡

  在夏季尤应以清淡饮食为主,因此时人体应季变化阳气宣发,常吃肥甘厚腻,会加重脾胃负担,致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中,主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主,肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮,少放油盐,尽量保持食物原味。《孙真人卫生歌注释》言:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”

  注意饮食卫生

  夏暑季节,致病微生物极易滋生繁殖,食物易变质、腐败。而且在夏天人们喝水多,胃酸被稀释,消化道的防御功能会减弱。如果不注意饮食卫生,就很容易患肠炎、痢疾等肠道传染病。因此,要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯,预防夏季消化道疾病的的发生,谨防“病从口入”。

四、如何防治夏季暑湿

  夏季不仅气候炎热,且常多雨而潮湿,热蒸湿动,湿热弥漫空间,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气,因此暑多挟湿。湿易困脾,使脾胃运化功能失调,人体易出现食欲不振,脘腹胀满,若饮食不节,贪凉饮冷,容易损伤脾阳,出现腹痛、腹泻等脾胃病症。暑湿侵入经络,致经脉阻滞、暑闭气机、脏腑功能失调,长期待在空调房,人体易出现感冒、皮肤过敏(缺水干燥)、风湿关节痛、头疼头晕、腰酸背痛、手脚冰冷甚至有些麻木,以及痛经、月经不调、腹泻或便秘等症状。另外在大汗淋漓时不要立即进入温度低的空调房,也不要直接对着风扇使劲吹,否则会造成汗闭。因外寒内热,腠理郁闭,加上汗湿变邪,致暑夹寒湿之外感,出现发热、头痛、鼻塞、恶心、身重如裹、周身不适等症状。老年人或有慢性疾病者,在空调房里应注意避风保暖,应穿透气柔软有领、袖的衣裤;睡时盖被,不垫水竹凉席;不喝冷饮,吃温热清淡而富有营养的食物。

  暑湿给人体带来很多不适,可通过以下三种方法祛湿排毒。

  1、饮食祛湿:

  防治暑湿常用的既是中药材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山药、扁豆、芡实、莲子等。薏米、红豆是清除体内湿气的上好食材。薏米可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”有利水消肿、解毒排脓之效。夏季经常服用赤小豆薏苡仁粥(可加些小米,但不要放大米,大米助湿),能起到健脾、祛湿、养血、瘦身的作用。

  2、泡脚除湿

  夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚,藿香有化湿解暑之功。取藿香30~50克放入2000毫升水中浸泡半小时,用武火煎煮20分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。每次浸泡20~30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健目的,洗毕最好在半小时内就寝。

  3、经络按摩除湿

  简单易行的穴位自我按摩方法:

  按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴,能够起到清热除湿的效果。

  虽然暑湿难耐,但中医养生保健强调顺其自然,因人而异。中医认为“动汗可贵”,夏季不出汗则会憋出一身病。炎夏出汗恰是人体一种自我保护的方式,通过汗液可以起到排毒祛湿的作用。长期在空调房间里减少正常的排汗,反而会对人体造成很严重的危害。根据个人身体状况适当参加一些运动,如游泳、散步、打太极拳、慢跑等可以增进脾的运化功能,促进体内湿气的排出。

分享到: