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秋季食谱大全 秋季吃什么养生效果好

2018-01-08来源:网友投稿 作者:作者:范依凝

  秋天气候非常干燥,早晚温差很大,这个时候就特别适合进补,秋天很多水果蔬菜都上市了,这个时候就应该多吃一些应季的水果蔬菜,能够满足自己的食欲,而且又可以达到很好的保健养生效果,多吃一些莲藕,蘑菇,小白菜,西兰花是非常不错的。

  

  秋季大家可以多吃一些莲藕,莲藕里面含有非常丰富的维生素b1,这种物质就可以帮助消化,缓解疲劳感觉,能够让新陈代谢速度变得更快,它里面还含有无机盐和维生素c,可以起到清热除烦作用,把莲藕煮熟以后吃,可以起到养胃滋阴,益气养血效果,当出现食欲下降,高血压,缺铁性贫血的问题就应该多吃一些。

  还可以吃一些蘑菇,蘑菇里面含有非常丰富的钾元素,钾元素的含量比香蕉还要高,可以起到预防中风作用,能够降低血压,蘑菇里面还含有很高的膳食纤维,口感又比较细滑,并不像其他高纤维食物那样比较难以下咽,蘑菇可以用各种方法烹调,可以做汤,直接翻炒或者是做成馅。

  还可以吃一些小白菜,小白菜也是鸡毛菜,它里面含有非常丰富的矿物质,钙含量很高,小白菜里面还含有维生素k,可以让钙质吸收效果变得更好,里面所含有的泛酸,维生素b1,维生素b6可以缓解紧张情绪,所以在秋季多吃一些小白菜也可以保持愉快心情。

  秋天是一个丰收的季节,我们可以吃到的水果蔬菜很多,大家就可以根据自己的身体需求和喜好进行选择,石榴,柑橘,山楂,葡萄,菠菜,鲜枣也是很好的食物选择,可以预防各种疾病出现,每一种食物里面又含有多种营养物质,但是大家要注意,每一个人的身体情况不一样,所以并不是所有的食物都能够吃。

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