免费提问
首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

经期吃什么可以减肥 经期减肥首选食物

2018-01-11来源:网友投稿 作者:作者:唐冬灵

  减肥是一件需要长时间坚持下去的事情,尤其是女生,不要错过每一个时期,每一分每一秒都不能松懈。因为女生每个月都会来例假。当月经来的时候,是需要适当减少运动的,那么在运动量较少的经期内吃什么可以减肥呢?

  

  在这个时候,可以多吃高纤维量的食物,瘦身效果很好,如水果、疏菜、全麦面、糙米、全谷类、燕麦等食物。在两餐之间,可以适当吃一些维生素B含量比较高的食物,以及摄取一些蛋白质。如蛋、豆腐、黄豆等。下面我主要给大家介绍五种经期减肥首选食物。

  一、红豆。红豆性平,味甘,不但可以解毒,还可以帮助经期女性补充气血,如果在月经期你的腿部水肿,那么红豆绝对是很好的消肿食物。

  二、海带。海带能够有效减少脂肪在血管壁上的堆积,让血液中的毒素排出体外,需要注意的是,煮熟了的海带减肥排毒效果更好。

  三、大蒜。大蒜能够抑制血液中胆固醇的生成,能帮助我们增加体内的高密度脂蛋白,为月经期的女性补充足够的能量。

  四、山药。山药含有丰富的黏液蛋白,能够防止脂肪在血管上的堆积,为身体留下足够的血蛋白,让经期的女性不会因为失血过多而营养不足,又可以起到减肥的效果。

  五、乳制品。乳制品不但可以抑制胆固醇的沉积,还可以调节月经期的荷尔蒙,让你瘦腰而不瘦胸。

  最后,在经期一定要避免食用咖啡、茶等,因为这些饮料会增加女性的焦虑和不安,如果想喝茶可以选择大麦茶或者薄荷茶。注意,减肥茶也是不能喝的哦。只要遵循正确的减肥方法,在经期也是可以吃的健康,同时展现完美身材的。

分享到:
投稿及合作请联系QQ:2561092493
快速问医生(yangsheng.120ask.com)独家专稿!
未经授权,禁止转载,点击获取授权