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婴儿补锌吃什么食物好 七种食物可选择

2018-01-12来源:网友投稿 作者:作者:伍凝竹

  婴儿身体缺锌的话是会给婴儿的各个方面都带来极大的影响的,像影响到婴儿的生长发育,导致侏儒症,降低婴儿身体的免疫力,得各种疾病,影响到婴儿的大脑发育,出现弱智等比较严重的问题,而补锌的方法有很多种,食补最有效了,那么婴儿补锌吃什么食物好?

  

  第一种补锌的食物是牡蛎,牡蛎是所有的海产品中当之无愧的含锌高手,每一百克牡蛎里就含有九点三九毫克的锌,每天给宝宝吃一些就能满足一天对锌的需求了。

  第二种是牛肉,牛肉营养价值非常的高,富含着蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有人体必需的氨基酸,铁,锌等物质,,尤其是其中的锌比别的食物里的锌更能让宝宝身体吸收,满足身体对锌的要求。

  第三种是黄鳝,黄鳝里面含有多种维生素和无机盐,属于高蛋白低脂肪的食物,可以为儿童补充丰富的锌、铁、钙等物质,适当的吃能增加视力,促进新陈代谢,提高智力。

  第四种是虾皮,虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,可以将虾皮研碎跟粥一起食用,更容易被宝宝吸收。

  第五种是豆苗,豆苗含蛋白质,脂肪、糖还有多种维生素,所含的维生素c,能够促进人体对铁的吸收还有利用,让儿童更加的健康成长。

  第六种是鸡肉,鸡肉是很有营养的食物,富含锌,能益于大脑功能的正常发育。

  第七种是腰果,腰果中含有锌,健康的脂肪、叶酸、B族维生素等,是十分健康的零食。

  婴儿补锌吃这些食物好,能满足身体对锌的需求,此外,也要给婴儿吃些别的蔬菜水果,蛋白质等食物,满足均衡的营养,最好制定一周食谱,这样才能让婴儿更加健康的成长,不过也不可以补太多的锌,以免出现反作用。

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