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晚饭吃什么 了解晚饭的饮食原则

2018-01-12来源:网友投稿 作者:作者:吕访卉

  北京的朱先生一直体重比较肥胖,最近朱先生来到医院的健康管理中心,医生说朱先生最好控制下饮食,特别是晚饭,千万不能吃得太多,否则体重不可收拾。朱先生平时一个人在家住,也没有多余的人可以为他做饭,那么晚饭吃什么?这让朱先生犯了难。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,带你了解晚饭的饮食原则,希望对大家有帮助。

  

  晚饭是一日三餐中能量占比最少的一餐。不少人因为工作的原因,常常是晚饭吃很多,而忽略了早饭和中午饭,其实这对身体是非常有害的。晚饭的饮食原则应以清淡低脂饮食为原则。过于油腻的晚饭极不利于人体健康。那么晚饭吃什么呢?下面推荐几个健康的晚饭食谱。

  1、蔬菜小米粥。将蔬菜浸泡几个小时之后,切碎,备用。将小米熬煮后直接放入切好的蔬菜碎,既养胃,又饱腹,而且还不会长胖,是可以每天食用的健康食谱。

  2、蔬菜酸奶沙拉。对于减肥的人群来说,这道食谱是最佳的选择。建议将蔬菜切碎后放入自己喜欢的酸奶,然后再搅拌均匀。

  3、杂粮粥。在煮粥之前你可以选择自己喜欢的杂粮。比如红豆、薏仁、芡实等,浸泡过夜。当粳米粥熬煮好以后直接加入上述杂粮,调味后即可食用。

  综上所述,晚饭吃什么?小编已经带你了解晚饭的饮食原则。现代都市人生活节奏快,不少人都在晚饭时吃得过多,这对身体来说是有长期危害的。建议晚饭以清淡低脂饮食为主,增加膳食纤维的摄入量。类似于蔬菜小米粥、酸奶沙拉及其杂粮粥等都是非常健康的晚餐食谱,而且制作方法简单,大家不妨试一试。

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