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节食后恢复新陈代谢 保持身材的饮食禁忌

2018-01-29来源:网友投稿 作者:作者:王友绿

  现在这个社会已经缺乏运动,饮食方面又越来越好,太多的人坐在办公室一整天都没有活动过,又或者是学生族坐在教室里一整天听课,很少有机会锻炼。于是就不少人依靠节食来减肥,但是节食除了可以有效快速的减肥之后还有很多副作用。所以我们就要知道节食之后如何恢复身体和继续保持身材不会反弹。

  

  为了不让自己的身体出现问我们现在了解一下节食后怎么恢复身体的新陈代谢。

  其实怎么快速恢复新陈代谢是因人而异的,都看自己的身体的恢复速度和素质。首先要饮食方面跟上,多喝水,多吃新鲜蔬果,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。喝绿茶,是可以提高新陈代谢的。调整好作息时间和饮食习惯。多加强运动,以增强体质,有氧运动是提升代谢的快捷方式,像郑多燕的减肥操等等。

  除了恢复自己的新陈代谢之后,我们也不能让自己反弹回去,不然就是浪费了自己的原来的努力了。所以我们要了解基础的饮食禁忌。少吃多餐,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀。吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则。饮食清淡,细嚼慢咽,早晨喝一杯温开水,将喝汤和吃水果改在饭前。

  既然保持了身材,那么接下来就要弥补身体上的亏损。多晒晒太阳多到户外走,心情,少上火,保持愉快的心情。注意休息,少熬夜,多喝水、多运动、多休息。少吃甜食、少油脂、少喝酒。

  总而言之,想要变美是每个人心中都有的梦想,尤其是女人。但是节食是一种不健康的减肥方式,如果身体好可能并不会产生太多严重的后果,但是事后还要好好地弥补自己的身体,但是如果身体素质不好就不要采取这种措施。建议还是通过运动和饮食习惯来改变自己的身材。

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