首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

保护眼睛 如何有效的保护眼睛_5大护眼方法_降低眼睛近视度数的方法_日常保护眼睛的七个方法

2016-08-01来源:网友分享 作者:康以蕊

一、5大护眼方法

  食养

  多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

  水养

  眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼屎、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。选用菊花也可以。

  动养

  让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

  按摩

  以下按摩诸法可以单独做,也可选择一、两种共做,贵在持之以恒,日久定见成效。

  1.熨目法: 黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  2.吐气法: 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  3.折指法: 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

  4.抓筋法:身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10-15次。此法有清心明目功效。

  药养

  对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

二、降低眼睛近视度数的方法

  眼睛近视了,在不做手术情况下度数能不能降下来?答案是肯定的,因为孕期怕辐射而影响宝宝,所以采取了一些措施,结果意外发现近视度数没升反而下降了20多度。我不知道我的方法短期是否有效,但半年一年的肯定可以看到效果。

  方法/步骤

  “远离”电脑

  我这儿的“远离”电脑不是让大家不用电脑,而是将电脑放于离自己尽可能远的位置,我用的是笔记本,我的远离电脑方法是接了一个外接键盘。

  常散步

  工作地点离家很近,电动车8-10分钟的路程,但孕期一直想顺产,就坚持步行到工作单位。无形中我接触大自然的机会多了,对眼睛也是一种保护吧。

  夜晚少用手机-避免亮度差及辐射

  孕前晚上经常无聊用手机看小说,结果眼睛度数直线上升,孕后因为怕辐射,不敢看手机了,这样做可以减小辐射而且避免亮度差,也可以保护眼睛。

  多食用“绿色”食品,注重营养全面

  孕前经常怕自己做饭麻烦,就到外面的饭店或者街边小摊随便吃一点,孕后再没出去吃过,都是自己买菜在家做。这样可以减小食品的污染,对眼睛度数降低有一定促进作用。

  作息有规律

  查阅资料说大人有规律,对肚子中的宝宝健康有好处,所以就再没有熬过夜,晚上睡眠的时间从十点十一点调到了八九点,早上也是六七点起来做早餐,吃早餐。

  有时间尽量放松眼睛

  因为深知电脑、手机等的辐射,所以一有时间我就会远离这些物品,然后做一下眼保健操,眺望一下远处的物体。

三、日常保护眼睛的七个方法

  1、不要吹太久的空调

  现在温度越来越高,许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调,其实空调吹太久很容易得干眼症,让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

  2、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶

  蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明,吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变,这种眼病是造成老年人失明的首要原因。

  3、不抽烟

  吸烟不仅会缩短人类的寿命,同时还会增加其他健康风险,其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说:吸烟就只危害身体的肺部,身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明,会长期地发展,尤其是那些烟瘾大的人。

  4、多喝菊花茶

  首先,保护眼睛,就从平常的饮料上说起。汽水之类的,除了解渴之外,还是只有解渴的作用。所以,要保护眼睛,不如喝一些茶饮,比如菊花茶,就有消除眼睛浮肿,以及眼睛疲劳的功效。而且,菊花茶也能解决黑眼圈的问题。

  5、多远眺

  晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

  6、工作中保持良好的坐姿

  保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  7、一周吃两次菠菜

  研究表明,菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质,它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油最好)一起摄入,这样吸收最好。

四、生活避免5大伤眼习惯

  1、进行球类运动没有戴护目镜

  球类运动很容易意外伤害眼睛,尤其是网球、壁球和羽毛球等,造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候,配戴合适的护目镜,避免眼睛被球砸到而受伤、破损。

  2、配戴隐形眼镜的时间过长

  很多人为了方便或爱美,习惯配戴隐形眼镜,但是使用时间却超过建议的8小时,不但容易造成眼睛干涩、不适,还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导,某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜,导致角膜溃烂,两眼视力受损,未来都不能再戴隐形眼镜,虽然这是属于极端案例,但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。

  3、频繁的揉眼睛

  这个可能是许多人的坏习惯,揉眼睛不但会让眼周产生小细纹,同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼,但如果这时候眼睛中有异物,反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候,第一时间最好闭起,让泪液自行将脏东西冲刷掉,如果不舒服的感觉持续,建议至眼科让医师做进一步的检查。

  4、睫毛膏使用过久

  有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏,睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上,在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西,使用完毕将刷头放回管中时,这些细菌和脏东西也跟着进去,一般建议3个月就更换一次睫毛膏,就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用,睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康。

  5、烈日下没有戴太阳眼镜

  如果在烈日之下,像是海边、雪地,没有配戴太阳眼镜,就算不直视太阳,由海浪、沙滩、白雪反射的光线,也会导致角膜炎。不只是皮肤会晒伤,眼睛也很容易被太阳伤害,将会让视力造成暂时性的损害,如果长时间在烈日下没有戴太阳眼镜,将来还可能会罹患白内障之类的眼部疾病,因此眼睛的防晒也非常重要。

分享到: