常说的春捂秋冻 春捂秋冻如何做才最好_春捂秋冻得道理_春捂秋冻养生意义何在

一、春捂秋冻得道理

　　冬天的寒冷让整个身体处于一种长期被冻的情况下，所以冬天的人一直穿着厚衣服，用来抵御寒冷，而经过春天，因为自身也感觉到温度的暖和，所以身体上的气孔会慢慢开始张开，加强同外界空气的交换，但是春天虽然是暖和的，在冬天和春天交际之处，依然比较寒冷，你会感觉到有刺骨的风进入体内，这就是体内毛孔张开的结果，加剧了同外界交换的能力，尽管有的时候只是微微的一阵风，却能让你有这种感觉，而且会引发你的感冒。所以，春天不要太早脱掉自己的衣服，这样导致其他疾病的发生。

　　夏季炎热高温，你的毛孔自然会张开很大，皮肤需要同外界进行交换，如果在刚刚进入秋季的时候，就多添加衣服，那么你的交换就会明显降低，而且不利于一些汗液和毒素的排除，这种情况会让每一个人的自身都存在一定的并发症，进入秋季以后，只是早上和晚上比较寒冷，你可以 在这两个时间段里添加一些衣服，其余时间照常按照夏天的衣服来穿，这样身体就不会适应不了天气变化，从而导致疾病，也不会对其他一些冷热感觉进行过渡刺激。

　　当然，所谓的这种观念也要因人而论，很多人的体质不同，所以需要的保护也就不同。不管是多穿衣服，还是少穿衣服，都要适度。

二、春捂秋冻养生意义何在

　　春秋养生在我国北方很多地方会有“春捂秋冻”的说法，意思是春天穿衣服要尽量保暖，而秋天在一定程度上要挨些冻，只有这样才能对身体有好处。但是您要注意的是秋冻并非人人适宜。

　　中医理论认为天人合一，即人体与大自然是一个息息相关、充满联系、密不可分的整体。正常状态下，人体的动态变化规律必须与大自然的变化规律相一致和同步，这种一致性和同步性用中医的概念来表达，即体现在阴阳的变化上，一旦这种规律因外来或内在的因素影响而被打破，即意味着人体健康状况遭到破坏，任其进一步发展必将形成各种病症。所以无论从养生还是治疗的角度看，使人体的阴阳变化与大自然保持一致是十分重要的。

　　一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。

　　——春季，阳气初生，冰河解冻，万物复苏，初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们就要想办法使之去寒就温，对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。

　　——秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。可是阳气主升主动，阳气如何才能更好地潜藏呢?《内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则，即“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。

　　但是，秋冻的意义要随时代的不同而有所变迁，毕竟是古人在当时的社会生活条件下总结出来的规律，现在人们由于生活环境已经发生了很大的变化， 秋冻要冻得合理、适度。如果盲目进行“秋冻”，一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能面临季节性流感与甲型H1N1流感的双重威胁，更要注意保健。

　　青壮年包括体质较好的老年人和小孩可以“秋冻”，但老年人和孩子自身调节能力差，应注意气温变化而适当增加衣服。否则这些人群遇冷抵抗能力下降，御寒能力减弱，身体很快会发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。

　　开始秋冻的最佳时期是初秋。这时暑热未消，虽然气温开始下降，却并不寒冷。在初秋，无须急忙加衣，可适当延长“秋冻”的时间，当然夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。

　　此外，秋冻不仅是停留在穿衣上，适当的活动锻炼对增强体质、提高人体的免疫力和抵抗力极有好处。不同年龄可选择不同的锻炼项目，但切勿搞得大汗淋漓，以至寒气通过排汗而扩张的毛孔入侵到人体。锻炼到周身微热，出汗即可停止。如果要进行冷水浴锻炼，建议整个秋季都要进行，不要间断。

　　总之在气候多变的秋冬季节，应从以下几方面做好疾病防治工作：

　　①积极治疗高血压、冠心病、糖尿病、肾病和短暂性脑缺血。

　　②科学安排生活，注意劳逸结合，避免情绪波动。根据气温变化及时增添衣服，防止着凉。

　　③改变不良生活方式，不吸烟，不饮酒，不吃高脂饮食，注意饮食卫生。

　　④有麻木、乏力、视物不清、头痛、眩晕等早期症状，要及时就医。

三、“春捂秋冻,不生杂病”并非人人适宜

　　“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。秋天进行秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用。

　　虽然“春捂秋冻”是我国民间的一条保健谚语。从气候学的观点来分析是有一定科学道理的。春与秋虽都是过渡季节，但仍有差异。我国通常把3~5月称为春季，9~11月称为秋季。最高气温的平均值春季高于秋季;平均最低气温秋季则高于春季。

　　这说明，虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，就比较凉爽了。秋季则正好相反，是一个降温的季节，室外温度虽然下降了，室内温度还比较暖和。所以，适当的秋冻就有一定道理了。但是，秋冻也不是人人都适合的。

　　“秋冻”适宜中、青年

　　适宜秋冻人群以中、青年体质较好的为主。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还进行“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，患感冒等呼吸道疾病。所以，秋冻也要适天气情况而定。

　　老年人不适宜“秋冻”

　　心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适宜“秋冻”的。这是因为深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。所以不要“秋冻”。

　　婴幼儿不宜“秋冻”

　　正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。还有慢性支气管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重。还有的儿童，一到秋冬就经常感冒，每个月患感冒发烧1～2次，医学上称为“易感儿”，这种小孩也不能“秋冻”。

　　秋季最好的锻炼是散步

　　散步是一种全身性的运动，不仅能使四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活动和锻炼，而且可以使心肌收缩力加强，有降低血压，预防冠心病的效果。对于长期失眠或神经衰弱者是很好的催眠药。散步还可以改善消化腺的功能，有效增进食欲，帮助消化吸收，适宜所有人群。总之“秋冻”耐寒锻炼要因人而异，只有正确采用“秋冻”，才能达到提高机体抵抗力的目的。

　　老话中的春捂秋冻是指的在必定的条件下才干才去的举动，而不是无条件趋势性的工作，秋冻尽管也有一丁点道理，但是，他晓得是在确保身体杰出的情况下才干是举动，而关于一些天资较差的人群，特别是体弱的集体，这样做即是有点不太好了，弄不好不但取得不了健身的作用，反而把身体拖垮了，这也是咱们不去提倡这样做的原因，我们要深刻地领会一下。

四、春捂秋冻这四部位却不能受冻的

　　气转凉，人体的血液循环系统也会变慢，免疫力不足，容易感染病毒，出现感冒等病症，严重者还会引发慢性心血管疾病和脑中风。

　　人体不能够冻的四个部位

　　肚脐

　　古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。肚脐是重要的穴位——神阙穴。肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，具有向全身输布气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞和活血调经的作用。

　　肚脐皮下没有脂肪，紧邻神经末梢和神经丛，是最怕着凉的地方。女性长期腹部受寒，容易引起胃肠功能的紊乱，也会导致宫寒、痛经等病症，甚至造成不孕。

　　头

　　头为人体“诸阳之会”，如果受寒，体内阳气会散失大部。头顶正中央，也就是两耳垂直向上与头正中线交叉点有一个百会穴，是代表人体热量的阳气汇聚之处，与头痛、高血压、低血压、中风、目眩、失眠、焦躁等病症牵连甚深。“白露”后外出时最好戴帽子，洗头时要用比平时热的水。

　　脚

　　中国医学家孙思邈，早在1400多年前就提出了“足下暖”的科学见解。根据经络理论，足部是人体之脾、肝、肾三条阴经巡行的主要路径，如果足部受寒，势必影响内脏，引起胃疼、腰腿痛、男子阳痿、女子行经腰痛、月经不调等疾病。

　　现代医学研究证实，脚距离心脏最远、供血最差，脂肪层薄保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。气温骤降时会出现手脚冰冷、僵硬的情况，严重者还会应血液回流速度太慢，导致中枢血压急速上升造成中风现象。冬天应穿厚袜子保暖，用热水泡脚，或按摩脚底涌泉穴和手掌心的劳宫穴，刺激血液循环。

　　关节

　　初冬天气转凉，会加重腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状，痛症会变得明显。因为膝关节不耐寒，受凉会导致关节周围血液循环变差，使神经末梢受压迫产生酸痛感，还易导致关节炎。

　　小儿和老年人调节能力较差，遇寒冷刺激，易诱发疾病，最要防“秋冻”。老人阴阳俱衰，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病的复发，甚至引发冠心病患者出现心绞痛和心肌梗塞，高血压病人也可能发生中风。