哪些饮食适合孩子补钙 儿童补钙什么牌子好

一、孩子补钙能吃什么

　　适合2—3岁宝宝的补钙食谱：
　　松子毛豆炒干丁
　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
　　制作：1、将松子入锅上火炒香备用。
　　2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。
　　3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。
　　4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。
　　适合4—6岁宝宝的补钙食谱：
　　海带拌腐竹
　　原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。
　　制作：1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。
　　2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。
　　3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

二、什么牌子的钙适合小孩补

　　儿童补钙是一件需要重视的事情，不少的孩子因为自身存在缺钙的现象，所以出现长不高、偏食、"O"型腿等症状。作为家长的要密切留意自己孩子的身体健康，在孩子身体发育的黄金阶段，如果孩子存在缺钙的现象就要及时补充钙质。那么儿童补钙什么牌子好呢？现在给大家介绍一下市面上口碑较好的品牌。
　　第1名：神豆铠尔欣婴幼儿乳钙软胶囊
　　第2名：盖中盖补钙
　　第3名：钙加D钙片
　　第4名：美国Childlife钙镁锌婴幼儿液体钙宝宝补钙儿童钙片婴儿乳钙铁锌
　　第5名：恩贝施牛乳钙软胶囊/婴儿钙胶囊/液体钙/婴幼儿补钙
　　第6名：朵望新西兰进口乳钙软胶囊
　　第7名：恩贝施婴儿钙软胶囊/乳钙儿童婴幼儿钙/补钙液体钙宝宝钙
　　第8名：法国汉臣氏儿童初乳螯合钙
　　第9名：安利纽崔莱补钙片
　　第10名：金奇仕乳钙2段60+鳕鱼肝
　　对于孩子来说，钙片颗粒较大，不易消化吸收。另外孩子补钙并不是越多越好，重要的是钙源好，易吸收。此外，给孩子选择补钙产品不仅要考虑到科学性，还要考虑口味孩子是否能够接受，首先不能太甜，太甜会引起孩子口味偏好。

三、小孩补钙的误区

　　误区一：钙补得多就能长个子
　　一些广告打出“儿童长高要补钙”的口号，让各位妈妈误认为钙剂能促进宝宝长高，而儿童个子不高就是因为缺钙。其实，单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才能保证儿童骨骼健康发育。
　　误区二：喝了骨头汤就不会缺钙
　　实际上，骨头汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙量只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克，显然只喝骨头汤是无法有效补充钙质的。
　　误区三：吃了钙片就不会缺钙了
　　不少妈妈发现，虽然自己让宝宝常吃钙片，但宝宝还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不恰当。有的妈妈将钙片捣碎，与牛奶混在一起给宝宝喝，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被宝宝的身体吸收。因此，补钙最主要的是吸收好，而不是补钙量越多越好。
　　误区四：宝宝骨折应该多补钙
　　儿童期的宝宝大多调皮好动，万一摔伤导致骨折，妈妈就会买来各种钙营养品给宝宝吃，还给宝宝炖骨头汤，觉得这样可以增加宝宝骨骼中的钙含量。其实，受损伤后骨质的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。所以单纯的补钙并不能发挥好的效果，甚至可能导致高血钙而影响伤口复原。

四、孩子补钙的食材

　　预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙。
　　另外，宝宝也可以吃以下这些食物补钙。
　　牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
　　豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
　　蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。