男人压力大的表现及危害 如何改善男性压力

一、男人压力大表现

　　男人压力大的表现有哪些?压力是对精神和肉体承受力的一种要求。如果人的精神和肉体能接受压力的挑战，那么压力就是受人欢迎、有益无害的。“物极必反”，压力过度(即当要求超过承受力时)则会极大地危害身心健康。一般来说，压力造成的不良结果有如下几个方面：

　　你的皮肤告诉你的

　　更多的头皮屑—由发根毛囊不断发炎造成，或者是压力的副产品

　　痤疮—压力促进你的脂肪分泌腺的活动

　　黑眼圈—由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分造成

　　皱纹—前额的横纹、眉间的和嘴边的皱纹是一种最普遍的压力和焦虑造成的结果

　　你的头发告诉你的

　　灰发：尽管这种说法没有什么科学依据支持，一些专家相信当你处于巨大的压力之下的时候，你的身体将用尽身体中储藏的维生素B族元素。又由于灰发和维生素B缺乏之间的联系，你很可能会发现自己头发颜色的变化。

　　掉头发：我们大多数的人有十万根头发，每天则会掉大概一百根头发。如果你一天比这掉的还多(即，梳子上满是头发)，这可能就是压力所致了，因为当身体得病或者受伤的时候头发就停止生长了。经常发生的事情时，当你经历一个压力非常大的事件的时候，当时你的头发停止生长了，然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。头发会再次开始自然的生长，但是如果你很担心，那么你可以去看你的全科医师以检查出。

二、男性压力大的表现

　　男性压力过大会有哪些危害?由于男性无形的压力过大，往往导致一些男性感染上疾病。为了让更多的男人了解压力过大的危害，小编今天特意给大家推荐以下文章，希望可以让大家更多的了解。

　　男人压力过大会导致各种疾病的发生，例如前列腺疾病，性功能障碍，早泄等等各种疾病的发生。下面就给大家具体的介绍下。

　　男性压力过大会有哪些危害?专家表示在临床实践中我发现心理压力对不育症有着重要的影响。

　　现代化的快节奏生活给男性带来种种心理压力和精神负担，这些压力和负担包括：

　　①竞争所带来的事业上的压力，担心被别人排挤或压倒，所以要千方百计玩命干。人际关系紧张，精神负担加重。

　　②对家庭的责任感，促使男人有一种硬汉精神，不管多么劳累，他是一家之主，不能先休息，脏活、累活都要干在前头。

　　③中年人承上启下，在事业上和家庭中都是顶梁柱，他们不顾惜自己的身体，认为坚韧不拔是男人应有的性格，所以他们往往英年早逝或者发生劳累过度引起的性功能障碍。在报刊上宣传的英年早逝的典型中几乎全部都是男人。

　　④商品社会中处处讲钱，男人挣钱养家，又要取之有道，只有拼体力或脑力。男人挣不来钱就被看成无能、废物，男人靠女人的钱养活被称为“吃软饭”，让人瞧不起，所以只好豁出健康去干。

　　⑤在夫妻关系中，男人在性生活中充任主角，性生活不和谐不成功，女人性欲得不到满足都拿男人是问，而男人也是血肉之躯，也有病痛、疲劳和情绪不高的时候。

　　⑥社会种种矛盾在家庭聚焦、深化，导致爱情衰老，感情磨损，夫妻之间相互埋怨、指责，心理不相容，不能互相理解，从而造成感情裂痕，发生摩擦，这种精神方面的抑郁会对生殖系统产生抑制，妨碍了生精功能的正常发挥。

　　由此可见，心理压力对男性生育的影响也是很重要的，所以治疗男性不育，应当首先学会减轻不育男人的心理负担!加强对不育症患者的心理治疗。

三、男性压力过大会导致阳瘘

　　随着社会的迅速发展，男性的责任也越来越大了。伴随他们而来的是越来越大的压力，所以很多男性朋友开始质疑过大的压力是否会导致男性朋友阳瘘呢?

　　阳痿是一种性功能障碍，它不仅使男性的健康受到威胁，同时对于男性的心理也造成很大的伤害，它会使男性失去自信，变得自卑，那么男性压力过大会导致阳痿吗?

　　在的生活中，男性常常由于紧张的工作，导致男性的工作压力负担的加大，使男性长期在高紧张的状态下，或者是家庭的各种因素给男性带来了压力，长期如此，会导致男性长期处于压抑、抑郁的情绪下，久而久之就演变称阳痿。

　　另外对于缺乏性知识的男性来说，由于对身体条件认识的偏差，他们在性生活中也会因此出现了偏差，导致男性体会不到性给男性带来的欢欣、快乐。

　　长期如此，会使男性认为性是他们痛苦的来源，因此会回避正常的性生活，性也自然丧失了它的吸引力，久而久之，男性的身体便会自动的发出指令，关闭男性性功能，这样便成为了阳痿患者。

　　所以男性朋友在生活中，当压力比较大时，一定要注意休息。时刻放松自己，使自己能够在一个舒心的环境里工作。这样才能有效的避免阳瘘。

四、如何调节男性压力

　　建议 放慢脚步，调节心性

　　1、久坐一族坐1-2小时后要站起来运动一下，舒缓筋骨。平时加强锻炼，生活要有规律，不要熬夜，要多喝水，不要憋尿。

　　2、如果有了症状，一定要及时到正规医疗机构就诊，不要讳疾忌医，也不要盲目听信各种广告宣传。在ED的致病因素中，既有心理性的，也有器质性的，要找清原因。要控制体重，积极锻炼，积极治疗糖尿病、高血压等慢性病，预防并发症。

　　3、缓解精神压力大的最直接的方法，就是有意识放缓生活节奏，让紧绷的心得到放松。要学会对爱人、朋友倾诉自己的烦恼压力，让压力找到一个宣泄口。

　　此外，改善饮食：有些人沉湎于酒精和一些食物，以求解除暂时的紧张状态，但实际上会加重这种状态;戒烟或改掉其他坏习惯;有规律地锻炼：选择一项非竞技性的锻炼项目，并确定一个可实现的目标;每天进行自我放松：学习和练习放松技巧。

　　4、关注男性更年期：中老年男性若出现不明原因疲劳、失眠、没有食欲、周身酸痛，健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气等症状，最好查查雄激素，排除“男性更年期”的可能。

　　饮食 健康食补，改善体质

　　中南大学湘雅医院营养科医师韩战良介绍，可通过食补来调整营养平衡，增强男性健康。

　　譬如，现在正是果实成熟的季节，像核桃、杏仁、松子等种子食物，都是植物的胚芽，相当于动物的胎盘，其中含有生育酚，对男性的生殖健康有独到的好处。

　　体质虚弱的男性，可选择含锌丰富的食品来改善体质。像南瓜子含有丰富的锌，能保护前列腺健康，虾、牡蛎等海鲜食品中都富含锌元素，可多摄取，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

　　此外，营养学家研究发现，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征(男性更年期综合征)。富含雄激素的食物有：动物内脏、含锌的食物、含精氨酸的食物(鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等)、含钙食物、富含维生素的食物等。