高血压的护理方法有哪些,得了高血压后要怎么办,高血压患者如何做好平时的饮食护理

一、高血压的护理方法有哪些

　　1、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。值得一提的是，钠与氯广泛存在于肉、鱼、蛋、奶、菜等多种食物和饮水中，仅从天然食物中摄入钠量就足以维持体内钠的代谢。若血压很高，浮肿明显，可给予无盐饮食。

　　2、多吃含钾食物（注意：适用人群是肾功能正常者）钾在体内能缓冲钠的作用。还有含钙丰富而含钠低的食品，含钙高的食品少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。高血压肾病的饮食要注意的还真不少。

　　3、患者应限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

二、得了高血压后要怎么办

　　一、需要合理膳食

　　1.首先需要控制热量的摄入，提倡吃复合糖，比如淀粉、玉米等，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因为这些单糖容易导致血脂的升高，对高血压不利。

　　2.控制脂肪的摄入，大量的脂肪可能会造成在血管壁大量沉积，导致高血压的加重，烹调的时候选用植物油，不要吃动物油，可以多吃一些海鱼。

　　3.适当的摄入一些蛋白质，一般来说蛋白质的摄入量为每公斤体重每天1克，这样有利于降压。

　　4.每天多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，每天新鲜蔬菜的摄入量是不少于8两，水果的摄入量不少于2-4两。

　　5.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋和牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担；

　　6.控制钠盐的摄入量，不要吃太多盐，每天盐的摄入量要少于6克。

　　7.适当的多吃一些海产品，比如海带、海藻以及海鱼等。

　　二、进行适量的运动

　　研究显示多做运动可以有效的降低血压，可以多做一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑车等，需要注意的是饥饿的时候和刚刚吃过饭的时候不要进行运动，运动起来需要慢慢的停下来，不可以骤然停止，那样会对血压产生不利影响，如果运动中有不适症状发生，需要立即停止，严重的药立即就医。

　　三、保持心态的平和

　　大喜大悲、紧张、易怒等都引起血压的升高，患者可以通过改善自己的行为方式，适应社会以及自然环境，保持心态的平和，不喜不怒，不悲不伤，这样血压就不会升高。

三、高血压患者如何做好平时的饮食护理

　　合理的饮食结构，将会对高血压患者控制血压、稳定病情，有着不可忽视的作用，而反之，将会加重高血压的病情。所以高血压患者在吃药的同时也要注意饮食保健。高血压患者应该注意多喝水，喝水对减低血压是有很大帮助的，尤其是患者每天早上起来一杯水，这样可以使一夜失去的水份得以补充。

　　第一、高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳降低血压帮助很大。

　　第二、高血压安排饮食时，应该注意多吃含钙食物，钙对血管有保护作用，还有降压功效，高血压患者多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物，对于降低血压有好处。

　　第三、高血压患者的饮食要有规律性，注意少吃多餐。一般说来，高血压患者每顿饭不要过饱，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压，因此，高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。

　　第四、高血压患者应该注意饮食清淡，少吃少吃胆固醇高的食物，高胆固醇会引起高血脂，动脉内脂肪沉积加速，易引起动脉硬化，导致血压升高，此外，高血压疾病的发生和吃盐太多有关，因此，高血压疾病患者一定要控制食盐摄入量。

　　第五、高血压患者要注意补充维生素。日常生活中，高血压患者多吃含有维生素c、胡萝卜素、纤维素丰富的蔬菜和水果，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出，从而缓解高血压的病情。

　　第六、高血压患者在发病后，可以多吃土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等含有钾元素丰富的食物，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

四、治疗高血压存在哪些误区

　　高血压的治疗误区1.临界的高血压不需要进行治疗：这种观点可以说是非常严重的错误。一般来讲，成人的血压在达到140/90毫米汞柱的时候，即为临界的高血压。在这种轻度的高血压时候，如果我们治疗的不够及时，同样也会对我们的身体产生一定的危害，并且会有进一步发展的走势。我们面对这种情况，正确的做法应该是：对临界高血压患者除密切观察病情的变化外，还应在饮食、情绪等方面进行调节，并在适当的情况下选择药物进行治疗，以防止其血压继续升高。

　　高血压的治疗误区2.用药不规范：很多高血压患者往往血压一下降，就立即停药这种不正确的服药方法会导致血压经常处于升高——降低——升高的不正常状态。血压长期处于这种不正常的波动状态，会严重地损害心、脑、肾等脏器的功能。正确的做法：当患者服药后出现血压下降时，可采用维持量继续服药，或在医生的指导下对所服的药物进行调整，可以增减药物的种类或服药的剂量，但不能随意停药。

　　高血压的治疗误区3.只注重长期服药：忽视了对血压的定期复查有些高血压患者注意了坚持不断地服药，但由于怕麻烦、或因为经常出差，或因为工作紧张就没有坚持定期地测量血压，这样一来就只能按照原先的剂量服药。这样做不仅会使患者的血压忽高忽低，使患者出现不适感，还容易引起药物的不良反应，使患者对正在使用的药物加速产生耐药性。