腰酸痛的治疗方法是什么_腰酸疼怎么预防

一、腰酸痛的治疗方法是什么

　　1、借助运动可达到缓解腰酸痛的目的

　　目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。多运动可以增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可以增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。对于久坐电脑前的上班族，多做运动可以帮助预防或帮助消除酸痛，这是治疗腰酸痛最主要的方法，也是有效的方法了，大家不妨多运动验证其效果。

　　2、饮食滋补帮你缓解酸痛

　　用饮食疗法缓解腰酸痛，最适合的莫过于杜仲猪腰汤了。先将杜仲去粗皮，将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净，猪腰去脂膜，切片；把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。既可以缓解疼痛，又可以滋补身体，杜仲猪腰汤在家里一定要尝尝哦。

　　3、独特针灸舒缓酸痛功效更佳

　　针灸是一种中国特有的治疗病痛的方法。针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。但针灸要注意过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针灸，年老体弱者针刺应尽量采取卧位，刺穴宜少，手法宜轻。

二、女人腰酸痛是怎么回事啊

　　一、腰肌劳损

　　出现腰痛的情况时，对于腰痛是什么原因，大部分人第一反应都会想到是腰肌劳损。假如我们长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，这就是导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，终极导致出现腰肌劳损出现腰部酸痛的情况。

　　还有一些人群患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出，这些病症都会压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛，因此这类人群在平时一定要留意劳逸结合。

　　二、子宫、附件等疾病

　　女性腰痛是什么原因，除了要考虑是腰椎方面的题目之外，妇科方面也不得不查。比如宫颈炎、盆腔炎等，这些炎症也都会引起腰痛的情况。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。而之所以会引起腰痛是由于炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。

　　三、生理特性引起

　　很多女性在经期阶段都不留意饮食，经常是大口的吃冷饮，这样的话就会导致气血呆滞，经络不通，进而导致腰痛或者是痛经。还有一部分女性在经期不留意休息，长时间的劳作也会使经期出现痛经以及腰部酸痛的情况。

三、腰酸痛怎么预防

　　一、预防

　　腰酸的预后：

　　1.护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。

　　2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。

　　3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。

　　4.保持适当的运动。

　　5.女性请勿穿高跟鞋。

　　6.保持愉快放松的心情。

　　7.最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、饮食

　　宜吃食物

　　1.宜吃高蛋白有营养的食物；

　　2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物；

　　3.宜吃高热量易消化食物。

　　忌吃食物

　　1.忌吃油腻难消化食物；

　　2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物；

　　3.忌吃高盐高脂肪食物。

四、腰酸痛的检查诊断

　　腰酸的检查诊断：

　　1.根据病人的病史。

　　2.通过相关的检查手段来诊断。

　　长期的伏案工作，腰酸状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。

　　腰酸易混淆的症状鉴别：

　　1.腰膝酸软：腰膝酸软是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。

　　2. 腰骶部酸痛：慢性盆腔炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。常在劳累、性交后及月经前后加剧。

　　1.根据病人的病史。

　　2.通过相关的检查手段来诊断。