伊能静严重掉发竟因营养不良补头发要补这三样！

她自述，因为自己不太吃肉，每天都蔬菜偏多，本来血红素就低，再加上亲喂女儿米粒，好多营养都给了女儿，又严重睡眠不足，还想着快点瘦，于是掉发、疲倦、皮肤干燥。头皮检查发现发丝不够强健，毛囊的毛发都太细而且空缺，营养缺乏。

知道原因以后，她每天改善饮食、减慢瘦身计划，终于发现原本空缺发白的头皮长出了细细的毛发。

事实上如果你正在经历大把大把掉头发的情况，那表明你需要补充营养了。而想要补充头发营养，有三样不能少！

角质蛋白：角质蛋白是构成头发的主要成分，少了蛋白质，头发就会变得干枯而稀疏。而想要头发乌黑亮丽，还需要较多的构成黑色素的酪氨酸。因此，适当多摄入一些高蛋白低脂肪的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品很有必要。

维生素：b族中的肌醇缺乏时，会使头发变白。b族维生素中的维生素b2与b6缺乏时，会造成皮脂分泌异常，导致脱发。因此，脱发者应多吃一些富含b族维生素的食物，如猪肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麦等粗杂粮。另外，维生素a对保护头发也很重要，它能够保持头发毛囊的湿润，动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素a的不错来源。

甲状腺素：甲状腺素可以促进头发的光泽，多吃一些含碘的食物，如海带、紫菜等能促进甲状腺素的合成，使发质变得更加光亮。

   预防工作从平时做起。

   角膜变性，失代偿及青光眼等。

   与消瘦，肿瘤恶变质相鉴别。