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防晒真的重要吗 如何科学防晒

2017-03-21来源:网友分享 作者:沈念薇

一、防晒有多重要呢

  现在我们整天都在谈防晒,防晒到底有多重要?

  防晒最直接也是最重要的意义就是防止紫外线对皮肤造成伤害,未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触,首先是晒红、晒黑、晒伤,接下来衰老现象就会出现,显现斑点或是肌肤变得松弛抑或出现细纹和皱纹。而这些还仅仅是我们表面看到的,其实紫外线可直达真皮层,破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维组织,加快肌肤老化速度

  这张图片同是71岁的双胞胎老人但肤质相差甚远,左边的妹妹一直生活在农村务农,每天接触大量的紫外线,而右边的姐姐一直生活在城市,接触不多也不强烈的紫外线。

  常年的强烈紫外线带给肌肤的不仅仅是晒黑晒伤这么简单,更直接的是严重的光老化。

  老化因素有多少是来自外界?

  人体的老化过程只有10%来自内在因素如遗传和基因,这是无法避免的。这一因素会让我们在七十岁才出现皱纹和色斑等老化问题,而90%的衰老因素来自外界,这些因素的顺序包括紫外线、吸烟、压力和污染等。

  UVB 和 UVA紫外线对肌肤有哪些具体的伤害?

  UVB紫外线被称为晒伤紫外线,在短期是造成皮肤晒伤的主要原因,而长期可引起皮肤色素沉着和损伤及老化;而UVA 紫外线被称为晒黑紫外线,在短期内可让皮肤变黑,长期可导致皮肤老化,虽说UVA的能量低于UVB, 但它的穿透力强,哪怕是多云的天气,它们也能穿透玻璃窗,对裸露在外的脸部、颈部等部位造成伤害。

二、这些食物也可以防晒

  一、每天吃高维生素C水果

  维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,建议你每天吃2至3份高维生素C的水 果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

  二、适量摄取黄红色蔬果

  红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有 助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。

  三、经常吃豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食 物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选 择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等, 热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

  四、抓把坚果当零食

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“*”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物 油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们 ,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  五、来杯热可可

  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物 ,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可 买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉, 只要调和热牛奶,加一点点红糖(记得是一点点喔!),就能享受一杯美味香醇的热可可了。

  六、每天两杯茶

  美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过 氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

三、秋季防晒霜要如何涂抹

  我们都知道要美白,那防晒就是第一步,可是对于很多妹纸来说,夏天防晒是必不可少的,秋冬太阳不毒就觉得没必要防晒,那你就大错特错了哦,晒黑我们皮肤的紫外线是不分季节的,想要皮肤白,秋冬防晒也很关键,下面我们一起来看看秋季要怎样防晒的吧!

  防晒霜要如何涂抹?

  需要化妆的时候:

  1. 用湿纸巾先印掉多余油脂,然后抹去花掉的妆容——眼下、鼻翼、嘴唇周边,这些位置最容易脱妆和花妆。

  2. 重新涂抹防晒霜,注意拍打或从内往外推开,而不是打圈搓揉←涂抹防晒的正确手法哦。

  3. 在脱妆的部位补上底妆,如果可以的话扫一层散粉,妆效更好。

  不需要化妆的时候:

  1. 用湿纸巾或浸湿的化妆棉擦去脸上多余油脂和防晒,这样不仅感觉更舒适,而且减少毛孔堵塞的几率。

  2. 视乎肌肤和环境需要,补图保湿乳液或者控油乳液。

  3. 重新涂抹防晒霜。

  如何补防晒:

  素颜的想怎么补就怎么补,最好先洗一洗脸。如果上了彩妆,这个时候防晒喷雾的强大就体现出来了。选择清透的防晒喷雾,轻轻往脸上喷一下,就不会影响妆容。

  隔离、防晒、粉底那个顺序先?

  小编觉得呢,最好就是只涂防晒,因为涂抹后续产品时可能会破坏防晒膜,所以我在皮肤状态好的时候,都是只涂防晒,然后再扫一层散粉就感觉很不错了~

  如果必须用上隔离或粉底,都可以优先考虑涂抹防晒,再考虑后续上妆的问题。要注意不要太过用力搓揉,并且涂抹防晒霜后,要等个10分钟再开始上妆。这样既能保证防晒产品有效使用,也避免搓泥。

  除了防晒霜,大家还可以通过戴墨镜、穿防晒衣以及打伞来进行物理防晒,而且对于防晒霜的推荐,我们也仅是推荐而已,具体还是要看你自己的使用感哦。

四、防晒3大误区

  虽然已经入秋,天气转凉,但毒辣的阳光丝毫没有减轻。因此,防晒仍不能松懈。涂抹防晒霜是防止皮肤晒伤的重要途径。然而,很多人对防晒霜的使用却一知半解。英国《每日邮报》近日刊出伦敦皮肤科专家诺尔?阿玛尼和防晒产品研发专家西纳?塞卡总结出的防晒霜使用误区。

  误区1:防晒霜能防止皮肤晒黑。

  太阳紫外线分为长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB),其中让肌肤变黑、老化的头号敌人是UVA。正确涂抹防晒霜能防止皮肤晒伤,但仍会让人变黑,只是与不擦相比,延迟了被晒黑的时间。

  误区2:阴天能挡住紫外线,不用防晒。

  很多人认为,阴天时云层能抵挡紫外线,因而出门无需涂抹防晒霜。阿玛尼博士表示,紫外线全年白天都保持相同的强度,不受天气和季节影响。现在虽然入秋了,仍然要做好防晒工作。即便是阴天,紫外线也会穿透云层直达地面。因此,阴天出门也要涂抹防晒霜。

  误区3:在水中不会晒伤。

  水有助于降低体温,让人感觉太阳不那么晒,所以有些人认为,浸泡在水中的皮肤就不会受到紫外线的伤害。塞卡指出,水非但无法阻隔紫外线对皮肤的伤害,反而由于折射作用,会让人体在不知不觉中接触更多紫外线。因此,为了安全起见,在水中时,最好穿上T恤和短裤。

  建议大家根据皮肤类型和在外活动的时间选择防晒霜。一般类型皮肤和对光敏感的人,选择SPF值(防晒系数)在12~20之间的防晒霜为宜。上班族在上下班路上会接触阳光,为了使肌肤透气,选择SPF15以下的防晒霜即可,以脸部防晒为主。如果需要长时间在外奔波或旅游外出,可用SPF20以上的产品;在野外游玩、海滨游泳时,人的肌肤完全暴露在阳光下,需选用SPF 30以上的防晒产品。敏感性皮肤的人应挑选植物配方的防晒霜,避免因化学性成分引起过敏。

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