探索日常冬天保暖方法_不同人群保暖有哪些技巧

一、冬天保暖的方法主要有哪些

　　一般情况下，内衣主要的作用是排汗、透气和保暖，但是在冬季则主要是排汗和保暖。选择内衣时大多数人以为棉、毛、丝等天然纺织材料排汗保暖效果好，其实不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、贴身的舒适度低，丝质更是不适合户外运动穿。

　　除了内衣挑选外，保暖层则要选择抓绒材质的服装，一种叫做"毛猴抓绒"，或者是含WINDSTOPPER专业防风面料的抓绒服装都行。当然，保暖效果较好的羽绒背心也可以。最外层的冲锋外衣裤，推荐美国戈尔公司(GORE-TEX)Calisto面料的外衣，不仅防水、透气，也拥有较好的保暖效果。另外，外衣还可以选择防水系数高的高防水羽绒服。冲锋裤则要选择内层是抓绒、外层是防水材料的，也可选择Calisto面料的双层冲锋裤。至于冬天在雪地里行走、滑雪，则可选择分身式或者全身式的服装，穿着后者比较保暖。

　　徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走则要选择防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。袜子最好选Coolmax的排汗袜，毛线袜也可以，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。

　　人体80%的热量都是从头部散发出去的，所以选择一顶抓绒、护耳，防水挡风的帽子，也能很好地保护人体热量不被散失。全指手套和并指手套，则主要依据你的活动情。

二、​冬天如何防止寒气侵体

　　1、不要光脚下床。地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、腹泻等。

　　2、衣服要干透。半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患。没干透的衣服还是细菌的温床。

　　3、少喝凉水。一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒。

　　4、鞋底不要太薄。是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子。

　　5、游泳前先适应水温。议喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池;游泳前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力，避免一下子跳入水中。

三、经常感到手脚冰凉的人生活中有哪些禁忌

　　冬季火锅、麻辣烫是不少人的最爱，认为在寒冷的冬季吃这些能够暖身暖胃。但是在这个季节吃辛辣的食物，尤其是对于北方人，不但不能驱寒，反而会对脾胃产生很多伤害，脾胃较虚的人就容易出现手脚冰凉的现象。所以，在冬天最好多喝一些热水，注意保暖，脾胃不好的人，可以多和一些粥类，不但能够暖身还可以养胃。

　　很多人认为手脚冰凉是由于阳气不足造成的，所以会想办法给自己进补，羊肉，狗肉以及各种补品吃个不停。但是却发现收效甚微，这是为什么呢?这是因为大部分人手脚冰凉是因为脾胃虚弱而导致的，所以，即便是进步再多的东西也是无法吸收和发挥作用的。反而会加重位的负担，形成恶性循环，得不偿失。所以，人们在饮食时一定要注意。

　　在所有的手脚冰凉的人中，以女性居多，这主要是因为女性本身就体寒的缘故。而有的女性为了追求完美的身材而趁着冬天来减肥，导致很多营养都无法补充充足。而冬天因为较为寒冷，会消耗体内很多的能量，这就会让一些本身体质就虚的女性出现血虚的症状，面色苍白，月经不调都是其中的一些表现。所以，大家在减肥时一定要选择健康减肥，不要饮鸩止渴，靠节食来减轻体重，这样不但容易反弹而且还会伤害身体的健康。

四、冬天怎样让手脚快速回暖

　　多做一些运动。生活当中很多有氧运动都可以让你手脚变得发暖，运动会对于身体内不断进行调节，从而让血液流通各个地方的经脉，这样你可以去慢跑，或者是去打球，也可以适当的为自己选择各种不同的运动，只要能够让全身的关节活动起来的运动，都是非常不错的，当然，运动也不能过度的出汗，如果在运动的时候大量出汗也会起到相反的作用，所以，最好是维持在半个小时左右。

　　每天晚上适当的泡脚对身体来讲有一定的调整作用，因为泡脚是在热水状态下进行的，会上身体的血液不断循环，同时能够有效解决手脚冰凉，当然泡脚的时候一定要用40度左右的水，要让水迈入到脚的脚踝部位，泡脚的时间要在半个小时左右，这样的话，你全身都会感觉到发热，如果自己的经济能力比较好的话，可以买一个洗脚器，能够在泡脚的同时，加速对脚部的按摩，可以起到非常不错的作用。

　　如果你感觉寒冷的话，也许你会喝一杯热水，或者是喝一包比较热的奶，多喝一些热的饮品，这样也是非常不错的方式，当然这种方式也是回暖最快的，一些含有热量的食物可以让你轻松的应对北方天气的寒冷，同时也能够让你身体补充更多的营养，冬天的时候，最好还是少吃一些寒性的食物，像是梨，香蕉，或者是冰淇凌，这些就最好不要吃了。一定要注意饮食。