高血压人吃什么 预防高血压的三大方法

　　高血压是人类生活中常见的疾病，虽然常见但也不可掉以轻心，在发现症状后，应尽快确诊，服用药物进行治疗，以免耽误病情使其恶化。所以我们要知道高血压人应该吃什么和预防高血压的三大方法，下面就由小编为您介绍。

　　高血压人吃什么

　　1大白菜：白菜叶含有大量的维生素C，经常吃预防动脉粥样硬化或一些心血管疾病是非常好的;

　　2西红柿：对于视网膜出血和高血压患者，每天早上吃新鲜的西红柿1-2，也可以收到血压，出血的效果，但应与沸水洗净前吃，以避免细菌和寄生虫感染;

　　3茄子：紫茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质。吃茄子，血液胆固醇水平不能提高，而且还增强毛细血管抵抗力和免疫力，其中有一个很好的心血管功能的保护;

　　4竹笋：竹笋具有低脂肪，低糖和高纤维素的特点;

　　预防高血压的三大方法

　　1、饮食宜清淡

　　高血压患者不宜吃太咸，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃油腻的食物，尤其是动物脂肪和内脏，以防止体重增加，促进动脉粥样硬化。对于老年人来说，烹饪不应该油炸，因为这些食物会增加脂肪含量

　　2、心情要快乐

　　俗话说，“少笑”。实践证明，开朗、乐观的人活得更长。我们要始终保持愉快的心情，培养乐观开朗、幽默的性格，相反，如果你生活在兴奋、紧张或悲伤的事情会耿耿于怀的琐事，心率、血压、血粘度增加，有血压升高持续上升，严重并发症引起的高血压和脑血管危象发生破裂。

　　3、坚持锻炼，增强体质

　　日常锻炼能增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管张力，扩张冠状动脉，降低血压，也可使血甘油三酯和血粘度下降。这些都有利于预防冠心病和高血压。

　　以上就是关于高血压人吃什么，预防高血压的三大方法的详细介绍，治疗高血压不仅要靠药物治疗，在日常生活中也应注意饮食，对于一些不能吃的食物要忌食，注意休息，睡眠时间要规律，注意个人卫生。这样才能对康复起促进作用。