放松心情有哪些运动放松 调节心情小妙招_四大运动有益锻炼助你敞开心扉

一、四大运动有益锻炼助你敞开心扉

　　一、游泳：造就释怀美人鱼

　　“心”的作用力：消除忧郁

　　水，会让我们充满安全感，就好比回到了母体般，面对各种各样的忧愁、压力，我们却不知道怎样和内心对话?那么不妨尝试一下做一次深海中的鱼吧。在阳光能照耀到的一个蔚蓝泳池里，让我们一起将内心深处的亲水性重温吧。

　　你不妨把眼睛闭上，感受水对身体的亲近;你不妨仰望蓝天，想想海阔天空，感受和水交流后那种坚实的后盾感。让内心和运动交流，让抑郁寡欢和杞人忧天都变成前进时手臂拨开的水花吧，记住你要成为释怀的美人鱼。

　　二、慢跑：知性美女的历练

　　“心”的作用力：耐心净心，消除急躁

　　20~30分钟的慢跑，可以让大脑促进分泌一种好像*的物质，它可以让人精神愉快。长期坚持慢跑，可以让你戒骄戒躁，将莽撞的坏习惯消除。你不妨拿起MP3，去公园或楼下社区享受一段“路漫漫兮”的开心耐力旅程吧!

　　三、高尔夫：带你走进心灵氧吧

　　“心”的作用力：排解苦闷、减轻压力

　　绿色不但可以放松你的视神经，而且还具备强大的镇定作用，可以让内心的压力进一步疏解。很多国家的医院，墙壁都被刷成了淡淡的粉绿色，这可以有效地排解苦闷。高尔夫球运动一直以来都有“健康的绿色运动”的美称，杆大幅度地挥、全身进行扭转协调，举目远眺，从而将烦躁的心灵带到一个全新的视野里。

　　四、网球：让你远离怨妇

　　“心”的作用力：减轻自我压抑、发泄愤怒

　　网球运动排汗多，消耗大，对于发泄情绪、重新振作很有帮助。深深呼气后，把球尝试着用力击出去，就像是深深发泄内心深处不满和怒气那样。眼下的每一个击球点都关注，把心态调整好做目前最简单的一个动作，每个球都要全力以赴地击中。假如对于生活中的种种难题，我们都用同样的精神去面对，迎刃而解不就是顺其自然的事吗?

二、3式瑜伽简放松心情

　　瑜伽是现今非常风靡的一项运动方式，不仅能塑身健身，还能舒缓心情。那么如何练习瑜伽能达到修身养性舒缓心情的效果呢?下面就跟小编一起来学习一下这四个瑜伽动作，放松自己的心情。

　　1、瑜伽权杖

　　瑜伽体位法：蛇式，伸展身体前侧及增加脊椎弹性

　　你现在的问题是不敢将心完全开放，你不够大胆。

　　爱情是一种冒险，也是投资，要获利不可能没有风险。投资获利的基本前提就是看准下手，如果只是观看，一直不进场，那永远只是纸上谈兵，错失好机会。

　　把自己的心打开，你将可以有神的礼物，可以接受各种老天的旨意跟暗示，你会有好的磁场跟直觉，然后，你当然也会有好的机运。

　　对了，这个动作把心打开，重点是手臂要夹紧，还可以消除蝴蝶袖，也暗示你经常注意手臂的优美可以增加好运。

　　2、瑜伽圣杯

　　瑜伽体位法：树式，是平衡感的训练。

　　你现在的问题是过份关注过去，对于之前的美好或背弃无法放下执著，不愿忘怀。

　　不抛弃过去就无法独立，自己要独立是需要练习的。对这样的姿势感受压力，显示你对目前需要面对孤独/ 独立的状态感到无奈;其实在双人瑜珈中，另一人会站在独立者的后面，双手扶住练习者的腰，帮助其站立。

　　也许你也期待有人扶助你，不让你那么孤独，给你一个建议，邀请任何一个朋友(男女都可，甚至只是普通同事)协助你作这个动作，当你感受到经常有人当可以协助你站立平衡，就会减少这种孤独感。

　　最重要的是当你重新跟他人互动，你才可以抛弃过去，走向新的未来。你也会相信你不再是一个人，你一定会有伴侣的。

　　3、瑜伽钱币

　　瑜伽体位法：桥式，伸展腹腔及释放下背压力

　　你现在的问题是只想到自己想要什么，不愿意改变求进步。

　　很多人来问命求取好机会，如果老师给予一些需要改变个性的建议，他们总会说，可是我个性就是这样…。凡事都给自己找借口，或托称只要我喜欢有什么不可以，若是爱我就该接受全部的我云云总总，那就不会遇到更好的机会，也不会遇到更好的人。

　　只有自己进步，努力改善坏习惯、想变得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。

　　如果你愿意用别人的角度看你自己，你将有更多空间与他人共处，并获得贵人。所以这个动作是要你忘了你以为的自己，而从别人的角度观察自己，两人的相处也是这样才能和谐。

三、放松心情的4种方法

　　第一种，注意力转移法，脑袋里总想着让你紧张的事情，肯定你逃不出紧张情绪的魔爪，我们可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，总之转移你的注意力，不要总想着那些糟糕的事情，那只会让你更糟糕

　　第二种，如果自己心里总是很大的压力，不妨找你的朋友诉说一下，可能你说出来之后，压力就会小一些，让你的朋友开导下你，帮你舒缓一下，可能朋友的某句话，或者某件事，就会触动你

　　第三种，经常锻炼自己，什么都是练出来的，如果你经常畏缩不前，那么你只会退步，心里总是紧张其实还是不自信，胆小的特征，紧张的时候安慰自己，这有什么，我肯定能克服!

　　第四种，听一些舒缓的音乐，多出去看看，去公园之类的，看看大树，看看湖泊，心情慢慢得就宁静下来了，

　　吃东西上也不要吃辛辣刺激的食物，本来情绪紧张身体就容易上火，晚上可以洗洗脚，喝一些牛奶，这些都有助于睡眠，和解除身体疲劳，

四、饮食调节心情

　　每个人都有心情好坏的时候，每天碰到各种各样的事情，都会对我们的心情造成一定的影响。但是，有的人却可以做到每日看起来波澜不兴的样子，无论悲欢离合，她都能以最镇定的心境度过，而且即使遭受重大打击，也能快速平复下来冷静应对各种状况。我们该如何达到这种淡定的心态呢?怎么平复不好的事件给我们带来的打击和伤害呢?……小编建议你，可以尝试从饮食调节开始。

　　缓解坏心情　快乐度过每一天

　　一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。因此当人们心情不好的时候就应该想办法来缓解，而小编搜集了几种缓解心情的方法来，你不妨试试!

　　绿梅花的药用价值

　　源于《本草纲目》，在《本草纲目拾遗》：“《百花镜》：‘开胃散邪，煮粥食，助清阳之气上升，蒸露点茶，生津止渴、解暑涤烦。’”《饮片新参》：“平肝和胃，止脘痛、头晕，进饮食。”《本草原始》记载：“清头目，利肺气，去痰壅滞上热。”绿梅花，又名绿萼梅、白梅花，为蔷薇科植物梅的花蕾，主产江苏、浙江等地，现在四川、湖北、江西等多地均有。花冠红色者，称为红梅花，形态与白梅花相似，但较白梅花稍大，花冠淡红色，重瓣，萼红褐色。药用以白梅花为主，红梅花则较少使用。 花蕾含挥发油，主要为苯甲醛、异丁香油酚、苯甲酸，促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，具有一定的健胃作用;同时对多种病菌有抑制作用，为药食佳品。中医理论认为，绿梅花气清香，味酸涩，性平，具有疏肝、和胃、化痰、解毒的功效，主治梅核气，肝胃气痛，食欲不振，头晕，瘰疬疮毒以及精神抑郁等。

　　绿萼梅性平，古今医家多谓其“理气而不伤阴”。但阴虚重症见舌红无苔、少津、口干喜冷饮等仍不宜长期饮用，久用理气之味，必将伤阴耗气。

　　绿梅花的食用方法

　　1。绿梅冰糖茶

　　绿萼梅5克，冰糖适量。用沸水冲泡绿萼梅、冰糖，代茶饮。具有疏肝和胃、通经活络、理气化痰功效，可用于梅核气所致咽中梗梗不舒，及易发火、月经不调、乳腺增生者等。 2。绿梅茶

　　绿萼梅10克，绿茶4克，以沸水冲泡，代茶频饮。具有理气疏肝，和胃止痛，用于肝胃不和证，证见两胁胀痛，胃脘胀痛，郁闷不舒，食纳减少等。

　　3。郁梅瘦肉汤

　　广郁金10g，绿梅花5g，瘦猪肉200g，葱、姜、油、盐、水适量煮汤。具有疏肝理气、和胃止痛功效，适用于肝胃不和所引起的胃痛、嗳气、泛酸等症。

　　4。梅花蛋

　　鸡蛋开一孔，入绿萼梅花将开者七朵，封口，饭上蒸热，去梅花食蛋，每日一枚，服七日，具有消壅散结作用，用治瘰疬(淋巴结结核)。

　　5。梅花粥

　　绿梅花　5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入绿梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连吃三五天。绿梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。