肾虚食补 科学合理补肾的方法

　　如今社会的竞争压力大，肾虚不再只是青睐老年人，步入中年或者即将步入男女也或多或少的都存在肾虚的问题，男性朋友由于需要的经常的应酬、熬夜长期处于精神紧张的状态等等原因，而女性朋友每月都来造访的月经以及怀孕生子，生活和工作的压力等等原因都是引起我们肾虚的元凶。

　　肾虚容易导致我们人体自身免疫力下降，从而会引发一系疾病，所以，一定要早治疗、早预防。如何预防肾虚呢，通常食疗是非常有效的方法。中医善于把任何事物都分为阴阳两个方面，而人的肾，中医也认为有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也有可能是肾阳虚造成的，所以，中医认为补肾要查明原因，分型而补。最常见的肾阳虚症状是腰痛以及手脚冰凉、并伴有尿频情况。而肾阴虚症状则主要表现为手心发热以及爱出汗、腰酸腿软、烦躁等都属于肾阴虚症状。一般来说，青年人容易肾阴虚，中老年人则容易肾阳虚。中医对肾虚的食疗调节，有一个独到的讲究那便是循序渐进，出现肾虚问题我们需要耐心调理，坚持滋补。

　　男性肾阳虚应多吃具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、籼米、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。男性肾阴虚应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、鹿肉等进行滋补。肾阳虚的女性可吃牛肉、桂圆、肉桂、韭菜、山药等。肾阴虚的女性则可常服甲鱼、枸杞子、百合、莲子等进行滋补。

　　肾虚的出现确实人们感到很困扰，而且严重的还会影响到我们的家庭生活和夫妻感情。除了科学掌握科学的食疗方法，日常生活中我们还应当注意合理安排自己的工作时间和生活、放松自己的心情、早睡早起、多加运动。这样的话，肾虚就会逐渐离我们的生活渐行渐远。