一日断食排毒法 一日断食法有益身心健康

　　人体在一个月的时间，如果能够保持24个小时不摄入食物，这样的话就可以让人体的新陈代谢得到一定的调整，达到清除毒素的一个效果，今天就为大家来简单的介绍一下一日断食法，希望大家在生活中也可以经常性的按照一日断食法来做，这样就可以让自己的新陈代谢得到一定的保证。

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　　断食前也需要做好全方面的精神准备，下定决心停止日常的一切进食，首先我们对于断食知识一定要了解，同时也应该知道断食中的心理变化，提前几天将每日饮食更改一下，如果能在一个良好的环境中安静下来，所产生的效果也是比较好的。

　　断食时间可以按照自己的身体情况来定，有一些人会在一个月内实行1到2次，也有一些人一个月就会实行一次，时间的长度其实对于我们的工作或者学习不会产生一定的影响，大部分的人都是能够接受的，每月断食的时间最好是放在满月，因为这两天本身就是大潮的日子，太阳或者是月球对于地球的引力也是较强的，也能够产生比较大的影响，让大脑的正常功能受到一定影响，在这种情绪的波动下，进行断食比较有帮助的。

　　我们将24个小时作为断食举例说明，星期六的时候可以吃一些容易消化的食物，让自己七分饱即可，不加糖的清水在十分钟内喝下。

　　第二天的早餐可以吃鲜榨蔬果汁，午餐可以喝一杯清水，晚餐同样是喝一杯清水。

　　第二天可以吃一些流质的食物，只要让自己吃到七分饱即可。

　　断食的过程中并非让我们什么事情都不做，还是应该做一些适当的运动，这样的话才能够让排便得到一定的促进，使得断食的效果更完善的展现出来，通过断食，我们体内的毒素就能够完全的排放出来，此时如果可以进行温水浴，那么能够让人日断食法的效果果更好。