远离冬季常见疾病，下面几步不能少！

　　冬日，呼啸的寒风让我们更愿意窝在家里，但有些疾病也趁着这股凛冽的寒风大步而来。在冬季最为常见的危重疾病是心脑血管疾病，而且死亡率较高。此外一些呼吸道疾病和内分泌疾病也较为常见，慢性疾病也容易在这个季节卷土重来。

　　下面我们就来看看，冬季常见疾病及预防方法：

　　【冬季易生病的原因】

　　冬季之所以成为很多疾病的“温床”，首要的原因是寒冷。在低温下，血管也会收缩、痉挛，造成重要的脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病；

　　第二是气候干燥。唇、鼻等部位的干燥很容易为细菌大举入侵提供通道，而呼吸道纤毛功能减弱，也使得病菌不易排出，增加了发病几率，同时如果补水不足，也容易造成血液黏稠，引发血栓等病症；

　　远离冬季常见疾病，下面几步不能少！

　　第三是冬季昼夜温差大。人体对于昼夜冷热的变化不易适应，神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱，可能诱发溃疡性出血等急性病症；

　　第四个原因是人们惯有的“猫冬”习惯。这一习惯让很多人在冬季久坐不动，冬季室内通风不良，家庭湿度不易控制，造成人体新陈代谢、血液循环不畅，容易诱发肺栓塞、神经衰弱等病症。

　　【五大类冬季常见病】

　　一、心脑血管疾病

　　供暖刚开始的时候，恰恰是心脑血管疾病高发的时候。这是由于在室内温度较高的条件下，外出接触冷空气，血管收缩、痉挛、血压骤然变化所致。另外，如果室内温度高，又不注意补水，则容易导致血液粘稠度升高，给血栓性疾病的发生带来可能。

　　常见心脑血管疾病有：心绞痛、心肌梗塞、脑卒中、脑血栓等。

　　高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、以及有脑血管疾病家族史人群

　　预防建议：

　　1、注意保暖。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

　　2、患者不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。

　　3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。俗话说：药症相符，大黄也补；药不对症，参茸也毒。

　　4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

　　5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

　　二、呼吸系统疾病

　　初冬季节，气温变化大，是感冒、肺炎、支气管哮喘等呼吸道疾病的高发季节，由于人体鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻生长着纤毛，这是抵御病毒入侵的第一道屏障。

　　当人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。当体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，人们就会更容易感冒。再加上呼吸道疾病传染性很强，其发病率占传染病之首位。

　　常见呼吸道传染病有：流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎（流脑）、肺炎和肺结核等。

　　表现的共性分别为发热、乏力、头痛、咳嗽、流涕等症状。

　　主要是通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。病人在讲话、咳嗽、打喷嚏时可以从鼻咽部喷出大量的含有病原体的黏液飞沫悬浮于空气中，被易感者吸入，即可造成传染，并可造成大面积流行。

　　高危人群：全人群，尤其是亚健康人群

　　预防建议：

　　1、凡患有慢性支气管炎或肺心病的人，进入冬季后，注意体温和痰液的变化，如体温不正常且脓性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及时就医。

　　还要特别注意预防和减少感冒的发生。要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾、戴好口罩帽子，平时要多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥，房间里最好定期用食醋蒸熏，以消毒杀菌。

　　2、科学穿衣。在活动时，容易出汗，人们普遍会脱去外套去汗，但这正是导致感冒的错误举动。根据天气变化和体质情况，注意适时增减衣服。

　　3、多喝水。冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄。

　　4、空气流通。为了预防病毒通过空气传播。保持教室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌。

　　5、加强营养。多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。

　　6、加强锻炼。注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。

　　7、保证睡眠。保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。

　　8、勤洗手。呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人。

　　9、另外可进行免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

　　三、肠道传染病

　　气候寒冷对消化道的影响很大，吸入的冷空气进入胃部，或者是吃饭的时候，饭菜凉了，就会对胃肠有一定的刺激，冷食会使胃肠痉挛、胃酸分泌增多，从而诱发胃病和其他消化道疾病发作。

　　而且有些引起肠道传染病的病菌具有较强的生命力，再加上冬季食品储存时间较长，如熟菜、生菜和剩菜等，人来客往时餐具消毒不严，给冬季肠道传染病的传播留下了隐患。

　　常见肠道传染病有：细菌性痢疾、肠炎、食物中毒、伤寒、副伤寒、霍乱等。

　　表现的共性分别为腹泻、腹痛、呕吐伴发热、头痛等全身症状。

　　不良的生活习惯是感染和传播的重要因素。

　　预防建议：

　　1、饮食。多吃青菜、水果等富含维生素的食物。不吃腐烂变质食物，不吃苍蝇叮过的、蟑螂爬过的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净去皮。

　　2、饮水。多喝水，不喝生水，喝开水，饮水用具定期消毒，保证饮水卫生。

　　3、个人。外出要注意保暖，防止腹部着凉。饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。

　　4、增强身体抵抗力。平时多进行体育运动，增强体质。同时也可进行相应预防性接种，增强机体对疾病的免疫力。

　　四、皮肤类疾病

　　冬季人的皮肤水分缺失，油脂减少，对病原体的抵抗能力差，供暖后室内干燥，皮肤就易瘙痒。另外，冬季气温低，气候干燥，气温骤降使人体皮肤及皮下血管收 缩，皮脂腺、汗腺的分泌与排泄也随之降低，空气干燥使皮肤缺少水分，表皮变得薄而脆，人体机能的防御能力会随着气候的变化出现一个适应期，这也是皮肤瘙痒 的原因。

　　以皮肤瘙痒为代表。

　　高危人群：皮肤较为干燥的人群

　　预防建议：

　　洗澡勤不要紧，但在洗澡的时候不要用碱性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用护肤霜。一旦发生瘙痒，不要过分抓挠。住暖气房一定要补充水分，人在相对湿度为30%-40%的环境中比较适宜。可以喝开水、喝粥等补充水分。

　　对于皮肤比较干燥的人群来说，在家里泡澡的时候可以在浴缸当中放入2-3两煮过的燕麦或者淀粉，可以起到滋养皮肤的作用。

　　五、五官疾病

　　冬季气候寒冷，空气湿度小，且多风雪天气，由于面部五官裸露在外，与这种不良天气直接接触的机会最多，所以容易罹患多种疾病，应注意加强预防。

　　1、口角炎

　　秋末以后，空气干燥、寒冷、多风，口唇也因为发干而感到不舒服，这时一些人常会自觉不自觉地用舌头去舔，而唾液暴露于干燥的空气中，就会立刻蒸发，结果是越舔越干，直接导致口唇、口角皮肤的干裂。

　　因而在口角和黏膜的交界处，出现潮红、脱屑、皲裂、出血、疼痛、糜烂等症状，称为口角炎。这时若口腔中的细菌乘机而入口角处，就会引起口角发生炎症。所以，当冬天出现口唇干燥不适时，决不可用舌头去舔，而应用油性护肤品去搽抹，但不宜用甘油。

　　2、干眼症

　　供暖期后，长时间出于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状；较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者、学生等更容易患上干眼症。此外，眼睛干涩时，人们往往会无意识地用手揉眼睛，很容易感染细菌而诱发结膜炎。

　　主要是改善患者的营养状况，防止继发感染。食用含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜；口服鱼肝油等。

　　3、雪盲症

　　又称雪光性眼炎，此病形成主要是因为太阳光中的强紫外线经大片雪地反射至人的眼部角膜，导致角膜损伤所致。研究表明，阳光中300微米的中波紫外线照射 到雪地上，由其反射的阳光射到眼睛上，便可能引发雪盲症，出现畏光、流泪、红肿疼痛、奇痒及眼内异物感等症状。所以，大雪天若到野外去，一定要戴墨镜，防 止雪地反射的强光刺激眼睛。

　　4、鼻出血

　　又叫鼻衄。出血多为一侧。主要是由于鼻腔黏膜内（尤其是鼻中隔前下方）的小血管常呈现扩张、破裂而致，几乎有半数以上的鼻出血皆源于此。冬春季节，由于 气候干燥，鼻黏膜容易结痂，因而会产生鼻中不适感，有的人常有意无意地用手指去抠鼻孔，从而导致结痂脱落而出血。此外，冬季还是鼻炎、流感的高发期，因过 敏导致的过敏性鼻炎或流感引起的发烧等原因，也容易诱发鼻衄。

　　若能每天坚持用冷水洗鼻子数次，不但能增强鼻黏膜的湿润度，增强鼻黏膜的抗病能力，还可预防流感，避免鼻出血等发生。此外，饮食宜清淡，应多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助热生火而诱发鼻出血。

　　5、耳冻伤

　　耳朵之所以最容易发生冻伤，与耳朵的构造有密切关系。因为整个耳廓除了耳垂有脂肪组织可以保温外，其余部分只有很薄的皮肤包着软骨，里面的血管非常细微，保温能力极差。

　　特别是冬季，耳朵因受到寒冷气候的刺激，耳部血管的血液供应比其它部位会更少，末端血液循环障碍，气血运行不畅，因而容易发生冻伤。所以天冷时，应戴帽子或戴耳封，以加强对耳朵的保护。

　　【冬季锻炼要注意！】

　　冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，冬季锻炼如果不当，很容易给自己的身体带来负面的影响，室外锻炼时，人体的肌肤暴露在寒风中，容易使肌肉关节变硬，暴露部分的血管收缩，血液循环能力降低，如果锻炼容易造成肌肉和关节的扭伤和暴露部分冻伤。

　　因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装，另外，对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好，以防冻伤。冬季锻炼前的准备活动特别的重要，要用平时2-3倍的时间进行准备活动，能有效防止肌肉和关节受伤。

　　【冬季应该吃点啥？】

　　1、注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力。

　　2、多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。