什么是健康睡眠 人每天要达到几个小时的睡眠时间

　　睡眠时间占了我们人生中一半的时间。因此，睡眠是我们的一件大事。拥有一个良好的睡眠状态，对我们的身心都有好处。如果一个人睡不好，第二天的生活和工作就会被影响到。睡眠质量差，很多人都有这样的烦恼。睡眠不但影响成年人，也影响婴幼儿的发育。那么，什么是健康睡眠呢?请跟着小编的步伐一起来了解一下吧!

　　在英国曾经有个发现，每天晚上睡眠时间达到7小时的老人比没有达到7小时的老人大脑要灵活。可见，睡眠真正可影响我们的健康。睡觉时间太长或者太短都会影响到健康，正确的睡眠时间是因人而异的，婴儿一天需要20~24小时的睡眠时间，幼儿的睡眠时间为9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时。超过80岁的老人睡眠时间为9~10小时。

　　我们都知道，老人的睡眠很浅，常常失眠。因此，老人更需要良好的睡眠质量。而现在的工作日趋繁重，年轻人的睡眠时间也达不到标准睡眠时间，很多年轻人存在严重的睡眠不足。睡眠学者认为，我们没必要每天纠结于睡了多长时间，而要保证在睡觉时足够进入到状态中，第二天精神旺盛、头脑清醒、工作效率高，这就说明人已经达到健康的睡眠状态了。

　　此外，适当增加体育锻炼有助于提高睡眠质量。患有睡眠障碍的人群不妨每天早上或者晚上跑步一小时，这样做能帮助患者身心俱疲，回到家中就能睡着了。健康睡眠并没有明确的定义，只要我们当天晚上睡得好，第二天精神饱满就是一种健康生活方式。