秋冬警惕４种呼吸道疾病 改善呼吸道疾病的三款药膳粥

一、呼吸道疾病该怎样防治

　　1、及时增减衣物。及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。

　　2、多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。

　　3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。

　　4、加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

　　5、戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因，因此，这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。

　　6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现，应到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。

　　7、有疾病史的病人，还要时时监测自己的病情。有任何变化就要记录，然后跟医生反映，并且一定要定时就诊。

二、４种呼吸道疾病秋冬需警惕

　　·　流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，以老人和儿童为多，可在人群中引起大规模暴发流行。流感首发症状与传染性非典型肺炎有相似之处。

　　·　流行性脑炎（流脑）主要通过呼吸道传染，多发人群以孩子为主。初期症状以咳嗽、头疼、发烧为主，和感冒症状颇为相似。但感冒用药后会逐渐减轻，而流脑症状则会越来越重，除头部剧烈疼痛外，身上还会出现散状的出血点。该症死亡率约为2％。

　　·　麻疹是由麻疹病毒引起的全身发疹性急性呼吸道传染病，约90％发生在6个月至5岁的未接种过麻疹疫苗的小儿，一年四季均可发生，但以冬末春初为多。临床上以发热、上呼吸道炎、结膜炎、口腔粘膜斑及全身丘疹为特征；传染性极强，在人群密集的小学及幼儿园容易发生流行。

　　·　肺炎有多种，肺炎球菌是世界上引发呼吸道疾病最常见的细菌，一般不会发病。只有当人体免疫力下降时才可趁虚而入，引起各种疾病。任何年龄的人都可能感染上肺炎球菌疾病。

三、推荐改善呼吸道疾病的3款药膳粥

　　1、参耆山药粥

　　材料：准备党参、黄耆各25克，山药250克、糯米50克。

　　做法：把党参、黄耆洗净，加5碗水煮约一小时，捞去药渣，再放入切片山药与糯米，熬煮约30分钟。功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力，少气懒言，便溏腹泻。

　　2、杏仁川贝百合粥

　　材料：需准备杏仁、百合各50克、川贝25克，糯米50克。

　　做法：把杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟。功效：可降气、润肺，止咳。可改善咳嗽有痰，胸闷少气，口干舌燥。

　　3、滋阴银耳粥

　　材料：需准备沙参5克、山药250克，玉竹、麦冬各20克，红豆半两、白木耳8克。

　　做法：把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约40分，汤汁备用。之后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约一小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，适量糖，煮滚后转为小火，熄火后焖约20分钟。

　　功效：可滋阴清热，益气养血。可改善疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，排便干结。

四、中医防治呼吸道感染方法

　　中医防治呼吸道感染颇具特色。同样是感冒，病种不一，就会产生不同的症状，而选用与之相应的中药，就会收到预期的疗效。以畏寒、肢体酸痛、流清涕、痰稀薄，表现为风寒感冒者，可用午时茶、风寒感冒冲剂、川芎茶调散，也可用生姜、红糖汤，简单有效。以发热、口干、黄涕、咽痛、痰稠黄、苔薄黄，表现为风热感冒者，常用双黄连口服液、感冒退热冲剂、银翘解毒片、抗病毒口服液、VC银翘片等，疗效明显;也常用板蓝根、柴胡、贯众、虎杖、金银花、连乔、菊花等单味药煎汁服用，疏风清 热解毒，抗病菌，缓解感冒症状，预防感冒并发症。

　　在防治呼吸道感染方面，中医十分重视人体抵抗力对病原体的作用，对于体弱、慢性支气管炎、肿瘤、心脑血管疾患等免疫功能减退，抗病能力差，易患上呼吸道感染的病人，可以采用“扶正祛邪”的法则，运用一些补气血、益肝肾、止阴阳的药物，如黄芪、党参、杞子、首乌、当归、熟地、菟丝子等，同时兼用一些清热解毒、祛风散寒的药物，以标本兼治，补本除邪。平时，这些病人还可服用玉屏风散、施普瑞、补中益气丸、六味 地黄丸等补益中成药，以强身健体。儿童因多表现为阴虚体质，一般以太子参、茯苓、麦冬为主，益气养阴，再配合菊花、桑叶、茅根等，清热除邪。

　　此外，一些简便易行的防治呼吸道感染的中医药疗法也颇受欢迎：① 大蒜：具抗病毒、抗菌作用，每日服生大蒜2～4瓣，熟大蒜10克左右。② 葱白加豆豉，煎服，或葱白加米煮粥，加醋少许，热食取汗。③蜂蜜，取30 克左右，每日冲服一次。④菊花，泡茶每日5克干，疏风，清热，解毒。 ⑤鸭跖草、鲜草200～400克，水煎分两次服;干草200克，开水冲服。