减肥秘诀 运动起来过健康生活

　　随着社会的发展，人民生活水平的提高，很多人出现了亚健康的状况，比如说身体日渐发胖，身体乏力等。有些时候明明没有吃很多，却渐渐胖了起来。人们也开始注意自己的身体。尤其是现在很多女孩们爱美，希望自己很瘦，但减肥也不是那么简单的事情。减肥有哪些秘诀呢?下面就让我们来了解一下。

　　并不是每个人都需要减肥的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。肥胖的原因有很多，我们要了解自己肥胖的原因，根据原因进行减肥才会有效。

　　生活中减肥的方法有很多。比如药物治疗、外科治疗、改变生活方式等，最健康的就是改变生活方式，多运动，重在坚持。运动减肥的秘诀就是坚持，有效运动。跳绳这项运动应该说是最减肥的运动了，跳绳时全身都在动，很多通过跳绳减肥成功的。还有一种运动就是游泳，游泳不仅可以减脂还可以塑性，有点小缺点就是会使肩膀变得略宽。很多人看不到效果就坚持不下去了，健康的减肥重在改变你的生活方式，慢慢改变，养成习惯胖起来就很难了。

　　当发现自己开始胖的时候，你就需要调整自己的生活方式了。很多人会去健身房健身，这也是一个很好的方法。无论做什么事情给自己一个仪式感，有点成功再给你自己点成就感，就会坚持下去慢慢成功一大步。健身房里很多身材完美的人在健身，这也会驱动你，让你不会偷懒。