合理的锻炼计划 健康安排帮助你

　　一个合理的锻炼计划，能够有利于现代人生活越来越好。特别是有一个健康体魄，才能面对快速发展的社会当中的各种生活压力。一个人的一天可以进行合理的安排，这样才能够得到合理的健身效果，面对着这样城市快速发展，我们人更要学会快速的成长锻炼，下面就是一些关于合适合理的锻炼、安排，和相关建议和大家一起分享。

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　　一、一日间的合理健身

　　1、锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间为14:00～19:00人类活动由“生物钟”控制，根据“生物钟”规则来安排锻炼时间，更有利于健康。

　　2、冬季健身在下午14:00之间理想。此时，室外温度比较高，身体自身温度比较高，身体比较充裕，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。最好的锻炼时间在一天下午：(下午14:00时)：这是一个很好的时间，以加强体力，肌肉耐力是50%，高于其他时间。黄昏：(17:00～19:00)：特别是当太阳下山时，人体的能力达到最高峰，视听力等敏感，心率和血压也随之上升。3、饭后不宜锻炼时间：当血液多流向胃肠道时，帮助消化吸收食物。这时运动会阻碍食物的消化，长时间会导致肠胃疾病，影响身体的健康。因此，最好是饭后或半到30分钟锻炼后坐到45分钟。

　　二、季节健身

　　1、冬季健身和夏季健身冬季健身，应在10点左右是适当的。然后太阳出来后，太阳到地面，使大气开始对流，空气污染扩散到天空，人体将减少。此外，冬季早晨气温较低，直到太阳出来后半小时将在一两个季节内的第一个或两个月慢慢缓解，应避免空气污染高峰在早上六点或七点。

　　2、在夏季和秋季，太阳出来早，可以行使在五点或六点。平时，你可以选择上午10点左右，下午约三点或下午四点做练习或其他练习。此时空气净化器，更利于健康。在多雾的早晨最好不要在户外运动。由于空气污染，雾含有许多有害物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位接触到这些有害物质并吸入大量，可能会引起支气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病等。所以在大雾的早晨，我们可以在室内晨练，不一定要出门。

　　以上便是关于健康的生活健身安排和季节性的健身的一些建议和大家一起分享，相信通过以上的介绍能够给广大的朋友们带去一定的帮助。能够得到合理的安排生活作息时间，相信每个人都能够得到自己的合理的锻炼计划，并必须付诸于实践，也愿所有的朋友们都能够有健康的体魄和美好的。