怎样防止腰部肌肉萎缩 肌肉萎缩有什么危害呢

一、腰部肌肉萎缩如何预防

　　老年人一般喜欢长时间坐着不动，这很容易引发腰部肌肉萎缩，这就需要多注意对腰部肌肉萎缩的护理了。针对老年人的一些特点，专家特别推荐以下几种腰部肌肉萎缩的护理方法，效果明显，副作用小。

　　后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。

　　垫软枕：对腰部肌肉萎缩的护理还可以用仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。

　　热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，这也是腰部肌肉萎缩的护理方法之一。

　　老年人多患腰部肌肉萎缩的原因也和平时的饮食习惯等有关，建议在对腰部肌肉萎缩的护理时，让老人适度做一些运动，配合营养丰富的膳食。如果您对腰部肌肉萎缩的护理还有什么疑问，可以咨询下我们的在线专家。

二、肌肉萎缩的食疗法

　　抗污染食物清除污染物。现代环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品：

　　木瓜：富含木瓜蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪碱性食物，清除酸性成分。

　　海带：含有丰富的海带绞质，可加快侵入体内的放射性物质排出。

　　大蒜：其中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

　　蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可净化体内环境。

　　胡萝卜：含大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。

　　绿豆：能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的正常代谢。

　　黑木耳：其中的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛纤维物质。

　　猪血：含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。

　　正常情况下，人体血液中碱性略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多进食蔬菜、海带、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。

三、腰间盘突出导致肌肉萎缩的原因

　　腰间盘突出是一种比较常见的症状，腰间盘突出的发病原因比较多，也是比较复杂的，出现了这样的疾病，一定要及早的进行调理，平时应该有一个好的生活方式和饮食规律，这样对患者的身体健康也有很好的缓解作用，腰间盘突出的患者最好要通过药物的方法进行治疗，避免出现肌肉萎缩的现象，对患者的日常生活和工作也会产生极大的影响。

　　步骤/方法：

　　1腰间盘突出的患者会出现腰腿疼痛的现象，也可能会引起患者出现腰部不能用力的现象出现了这样的疾病，一定要进行有效的调理，及时的进行治疗，有的患者还可能会出现肌肉萎缩的现象，一定要引起重视。

　　2患了腰间盘突出一般的情况下，都可能会引起腰部活动受限的症状，出现了肌肉萎缩，都是由于突出的腰间盘导致到神经系统的压迫引起的这一现象，也可能是由于某一方面的炎症导致的肌肉萎缩的现象。

　　3腰间盘突出的患者一定要进行针对性的治疗，平时应该注意有效的身体锻炼，这样可以在短时间内缓解症状，对患者的身体健康也是比较好的，必要的时候可以通过牵引或者是手术的方法进行治疗。

　　注意事项：

　　患了腰间盘突出可能会导致神经受到损伤的现象，这种情况可能会造成局部的肌肉萎缩的症状，所以平时应该积极的锻炼身体，预防其他方面的并发症。

四、肌肉萎缩的危害有哪些啊

　　1.急性胃扩张：肌肉萎缩患者较容易引起急性胃扩张，患者发病时会感到反胃，应停止饮食，及时到医院治疗。

　　2.呼吸机能衰退：由于肌肉萎缩患者肌肉的衰退，导致呼吸变弱，呼吸机能衰退。患者出现呼吸机能衰退时通常在早晨起床后感到头痛、头重感，指甲及口唇呈紫色。肌肉萎缩患者一旦出现冷汗、全身倦怠感、脉搏加速或呼吸困难时，应及时到医院治疗。

　　3.便秘：由于肌肉萎缩患者腹肌力、消化系统运动力减弱，若水份摄取不足，则很容易引起便秘，如果长时期便秘、腹部膨胀、呕吐、食欲不振则会使营养恶化，所以不可忽视。

　　4.心脏衰竭：肌肉萎缩患者心脏的肌肉发生变化，导致患者身体各器官的血液量逐渐下降，从而导致心脏衰竭。如果患者出现呼吸困难、心博数达100次/分以上、泡沫状痰、浮肿、尿少、食欲不振等情况，应尽早到医院诊治。