月经来了吃什么好 注意六大饮食习惯很关键

　　女孩子在每个月都会经历经期，这几天的时间里，女孩要注意的问题很多，包括卫生、饮食等方面都得注意，因为稍有含糊，就会给女性的身体带来毛病，这是非常值得注意的事情，那么女性在经期的时候适合吃什么食物呢，就让小编带大家一起来看看吧。

　　1、稳定经期疼痛

　　不要吃甜食。如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免增加月经不适。多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全麦、全麦面粉、糙米、燕麦等食品。适量摄入高纤维食物，可促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，能调节月经，镇静神经。缓解疼痛的感觉。

　　2、补充营养损失

　　两餐要吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B组的食物。获得足够的蛋白质。多吃白肉、鸡蛋、多豆腐、大豆蛋白，以补充月经期间的养分流失。

　　3、一些饮食可以稳定心情

　　可避免血糖升高、降低、降低心率、缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这些饮料会增加焦虑和焦虑情绪，可以喝大麦茶、薄荷茶。避免吃过热或过冷的食物。

　　4、失血大量需要补充：

　　妇女失血量大的情况下，应多吃菠菜、红枣、蔬菜、葡萄干等优质纤维食品，以丰富血液。

　　5、忌喝冷饮：这是一个很平常的事，注意休息，不要拿自己的美容玩笑，喝冰水不会排出污水，不能留在身体对身体绝对有害。尝试以下饮料，可使生理期更舒适：红枣桂圆茶、保健强化凉茶、人参、生姜红糖水清、黄芪、枸杞茶、玫瑰茶(特别是如果有痛苦的话，可以喝玫瑰花茶)。

　　6、吃甜食：生理期吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜食不容易发胖!也可以帮助脏血代谢。

　　女性在经期一定要注意这些问题，如果不注意的话，就可能留下病根，这对健康的影响是非常大的，必须引起注意，对由于女性来月经的时候应该吃什么，以上的那些食物可以选择哟，经期不要吃不该吃的，希望小编今天的分享能帮助到大家。