孕妇吃什么食物补钙呢,孕妇饮食注意哪些呢,孕妇不能吃哪些呢,孕妇吃什么水果对胎儿会好呢

一、孕妇饮食注意哪些呢

　　孕妇在怀孕期间需要注意的事项有很多，其实孕妇的饮食更是值得我们注意的，也是让很多准爸爸都伤脑筋的问题，有的孕妇认为在这段时间就应该多多进补，多吃一些有营养的食物，其实这也是一个误区，那到底应该注意什么呢

　　1、摄入充足的热能

　　从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

　　2、摄入足量的优质蛋白质

　　蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

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　　3、摄入适量的脂肪

　　以植物性油脂为主，在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇，但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

　　4、糖类不能少

　　糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。

　　同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

二、孕妇不能吃哪些呢

　　每一份食物都会它自身的营养价值，但一旦出现不新鲜、未煮熟，或是采用催熟的手段，就可能会产生一定的毒素，而孕妇座位特殊的群体，如果误食到这些食物，就可能会影响到胎儿的健康，因此，我们了解孕期不能吃哪些食物就非常的重要。

　　1、生豆类

　　四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

　　2、生豆浆

　　生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

　　3、木薯

　　木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

　　4、发芽马铃薯

　　马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

三、孕妇吃什么水果对胎儿会好呢

　　众所周知水果的营养丰富，经常吃对我们身体有很大的好处，还有“一天一个果，医生远离我”的说法，可有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果是不太好的，其实，孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质。

　　而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。

　　1、秋梨

　　秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用，常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

　　将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　2、柿子

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁　、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。

　　柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。

　　柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药，其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

四、孕妇吃什么食物补钙呢

　　孕妇在怀孕期间是一件非常的辛苦的事，这期间准妈妈们的妊娠反应都比较严重，导致身体免疫力下降，而且还要时刻保证自己的身体，有时候即使吃钙片都会觉得不安，然而食补就成了各位准妈妈的首选补钙方法。

　　1、燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7。5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防孕妈钙缺乏有益。不过，如果妈咪将燕麦和牛奶一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳哦

　　2、腐干

　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，不仅降低妈咪的脂肪摄入量，还能高效补钙哦

　　3、菜

　　妈咪别认为果蔬不能补钙，实际上，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，帮助妈咪提高补钙效率。

　　4、豆

　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，妈咪不妨将菜肴中的黄豆换成芸豆，补钙效果更佳哦

　　5、鳅

　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。妈咪可以将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　6、芝麻酱

　　芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱，其中所含的钙可达200毫克左右。妈咪们在平日烹调时，不妨往其中加一些芝麻酱，调味的同时可以有效补钙。

　　7、榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。需要注意的是，坚果类能量普遍偏高，妈咪切记不要过量食用。