女性生理期保健呢 女性月经不调怎么办

一、经期吃5种食物会加重痛经

　　很多女性都被痛经所困扰，正确的经期护理能缓解痛经，但如果护理不当，则会加重痛经，比如经期不当的饮食习惯。据日本《Life & Beauty Report》网介绍，下面这几种食物会加重痛经，女性在经期应尽量少吃。

　　1. 肉类

　　在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，使经痛症状更严重。

　　2. 精加工的西式点心

　　在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧经痛产生。

　　3.乳制品、牛奶

　　与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌。

　　4.咖啡、红茶、酒

　　含有*和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实效果只是短暂的。

　　5.夏季蔬菜：番茄、茄子、黄瓜等

　　月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

二、正常的月经到底是什么样的

　　你的月经正常吗?回答这个问题前，我们要先了解“什么是正常的月经”。月经，主要包括三个方面，月经量、月经持续时间和月经周期，如果这三个方面都正常，那你的月经就是正常的。

　　月经量多少才正常?

　　正常的月经量是多少?通常，月经量小于5ml就称为月经量过少，超过80ml则称为月经量过多。

　　月经持续几天才正常?

　　一般月经会持续3-7天，如果月经持续时间少于3天或长于7天，则是我们所说的月经周期短或月经周期长。

　　月经周期多久算正常?

　　月经周期一般在21-37天之间都属正常，大多数人是28-30天。如果月经周期小于21天，就是月经过频，如果月经周期大于37天，或者超过自己正常的月经周期7天以上，则可能是月经稀发。

　　了解了这些标准，在对照自己的月经情况，你就只当自己的月经是不是正常啦。

三、宫寒痛经就多喝当归金银花汤吧

　　宫寒痛经怎么办?试试喝喝这个当归金银花汤吧!女性宫寒导致月经不调这些是很常见的，那要怎样调理呢?下面跟着小编一起来看看吧!

　　我们先来看看当归金银花汤的具体制作方法吧!

　　食材：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

　　做法：

　　1.把当归和金银花用纱布包好，红枣黑豆洗净;

　　2.当归、金银花、红枣黑豆和红糖一起放锅中熬煮，直至最后汤汁够一碗;

　　3.鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可喝汤、吃红枣、黑豆、鸡蛋。

　　宫寒女性在饮食上面要多注意哪些呢?

　　宫寒，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。

　　造成宫寒的原因有很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、着装单薄等。

　　中医认为当归性温味甘辛，可用于调经止痛、润肠通便、血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等症。

　　夏天易惹上宫寒 别贪凉吃冰

　　一些女性夏天贪凉，如好吃冷饮、生食。这样很容易导致寒气进入体内，而一旦滞留在体内就会伤脾伤肝。中医理论认为，肝藏血、脾统血，肝脾被伤害，统血和藏血功能降低，“血不循经”就容易出现女性经血不净，并且一些人夏季牙龈出血、鼻孔出血等都可能是这方面的原因。在中医传统养生中，女性体质属阴，的确不宜贪凉。

四、中医怎样调理月经不调

　　正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为“月经先期”，亦称“月经提前”或“经早”。从中医角度怎样来调理月经呢?下面一起来看看吧!

　　月经提前的原因有以下三个：

　　血热：素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致经期提前。《丹溪心法》说：“经水不及期而来者，血热也。”血热又有实热、虚热，肝郁化热之别。

　　食疗处方：芹菜一斤，加水1000CC，煎成500CC，可常服。气虚型月经提前：黑豆一两，党参三钱，红塘一两，将三味一起煎汤饮服。

　　气虚：饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，“被管理者”难免乘机“兴风做浪”，导致例假提前来潮。如《景岳全书妇人规》云：“若脉证无火，而经早不及期者，乃心脾气虚，不能固摄而然。”

　　食疗处方：宜在冬令双补气血，可于立冬后用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g，将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。

　　环境心情：现代女性生活压力大，有时会因劳累过度，心情等因素而导致月经提前，如果提前了一个礼拜左右，那是正常的，但是如果后面连续几个月一直都是这样提前的，那就需要看医生了。

　　月经提前注意事项：

　　宜多食新奇水果和蔬菜。

　　心情烦躁有碍经期调整，故宜豁达大度、舒适和乐观。

　　月经周期前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。

　　忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品。少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食品。