补肾十大食物 补肾可以吃哪些食物

​

　　造成肾虚的原因有很多种，包括人们在日常生活中没有劳逸结合，导致身体机能劳损过度，积劳成疾;日常饮食不健康，缺乏营养的补充;身体免疫能力较低，自身疾病的影响;生活中性生活不节制等。那么，在日常生活中有哪些补肾食物呢?

　　一、龟甲：龟甲是常见的补肾食物，能够滋阴壮阳、治疗腰膝酸软、疲劳无力，同时，也还具有强筋健骨、益肾键补的功效。

　　二、虾肉：虾肉是一种滋补食品，也具有药食同源的作用。对需要壮阳补肾、养精通乳、改善体虚无力、食欲不振等人群效果极好。

　　三、当归：当归是一种常见的中药材，食用后具有改善肾脏不适、缓解肾病的治疗效果。

　　四、黑豆：黑豆是一种常见的豆类食物，营养价值极高，非常滋补。具有活血化瘀、滋阴养肾、清热解毒的功效。

　　五、龙眼：龙眼的药用价值也非常高，具有养神助眠、补血养颜、滋肾补脑的效果。

　　六、红辣椒：红辣椒具有排毒养颜的功效，能够有助于帮助排解体内毒素，缓解肾脏的负担，因此，肾虚者可以适当的摄入红辣椒。

　　七、大蒜：大蒜不仅是常见的抗炎杀毒食物，同时，还具有较强的抗氧化作用，降低胆固醇，保护肾脏器官的作用。

　　八、包心菜：包心菜富含维生素、膳食纤维等，有助于清除人体的自由基物质，患有肾病的患者可以适当的补充。

　　九、苹果：苹果能够帮助消炎抗菌，含钾量较低，有助于保护肾脏。

　　十、西兰花：西兰花中含有大量的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等，具有较强的排毒解毒作用，因此，可以适当补充西兰花，减轻肾脏的压力。

　　补肾是现在一种常见的现象，肾虚患者越来越多。补肾除了通过饮食保健养生之外，还可以通过多种方式方法进行补肾。要养成积极锻炼身体的习惯，坚持运动，提高身体素质，增强体质;还要保持积极乐观的心态面对生活;养成良好的生活作息习惯，注意劳逸结合，重视自身的身体保健。