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宝宝的浅睡眠和深睡眠 宝宝夏季睡觉盖什么有讲究

2018-11-28来源:快问养生编辑部 作者:郝初夏

一、宝宝的浅睡眠和深睡眠

  人的睡眠有两个阶段:一个是浅睡期称慢波睡眠;一个是深睡期称快波睡眠。
  人在入睡时首先要进入浅睡眠,约经过80分钟左右后进入深睡眠,整个睡眠过程浅与深要交替4-5次。一般前半夜是以浅睡为主,后半夜以深睡为主。
  儿童睡眠的质量与时间均会影响生长发育。据报导有的儿童睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳,醒后没精神还带着疲倦的样子,大一点的孩子会说头昏等。这可能与未能很好地进入深睡状态有关。
  生理学还发现,如果人为地阻断深睡眠和剥夺后半夜的睡眠时间,会使血液中的淋巴细胞数量下降,尤其是杀伤t淋巴细胞的数量下降,常可导致人体免疫功能减退,容易患各种疾病。常见的是睡眠不足,食欲就不好,在游戏及各种活动中无精打采。
  因此如发现孩子睡不实,尤其是后半夜总来回翻身等,就要及时查找原因,是否饥饿、寒冷、憋尿或身体有何不适等。只有保证孩子睡眠的质量,才能起到休息的作用。

二、怎样让宝宝按时睡觉

  孩子不肯睡觉有许多原因:怕黑,担心自己不能醒过来,害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视,想让妈妈在身边关照他。然而,每个孩子必须学会按时上床睡觉,如果你不想让家里乱作一团,就不能让孩子在这件事上有选择的余地,如果你说:“嗨,小家伙,你不觉得该上床睡觉了吗?”那么,你是自动弃权,孩子肯定不会马上就上床睡觉。那些总是用数数的办法让孩子再多呆“一会儿”的父母也就总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦。哪怕父母稍稍松了一口,机灵的孩子也会“乘虚而入”。让孩子睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗。
  第一招 规定睡觉时间
  一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确,孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准,因为夏天白天很长,这种说法会引起麻烦。
  第二招 尽量使孩子感到安心
  小孩子,尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如,艾伦喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上,萨拉在回她的房间睡觉前必须吻每个人,然后还要每个人到床前吻她;西森要把洋娃娃放在她身旁,还给它盖上黄色的毯子。这些都可以帮助孩子离开亲人,进入梦乡。大人们不要取笑孩子这些行为,也不要加以限制(有人认为这是不健康的恋物行为),但不要让孩子拿到床上去的东西太多。因为有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动,这样他们足足可以磨蹭上15分钟。
  第三招 培养孩子按时睡觉的习惯
  孩子们喜欢预先知道下一步要做什么,所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。可以按以下原则去做:
  让孩子从准备活动中获得安全感,例如:同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算,告诉他把第二天要穿的衣服取出来,也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点儿点心,如果每天睡觉都这样,他们会知道该睡觉了。
  使用“信号”。对孩子讲清睡觉的具体时间,比如对孩子说:“电视剧结束了,就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟,大表盘上分别标上游戏,睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在做什么事情了。或者,把纸钟放在闹钟旁边指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。
  睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩,你可以和他读书,讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累,这样他也不容易入唾。

三、宝宝睡眠穿什么

  婴儿不喜欢换衣服,但是在出生后的头几周里,需要经常换衣服,孩子最好要穿换尿布方便的、不会给孩子带来不快的衣服。所以在开始时,给孩子穿睡衣非常理想。孩子到了一个月后,连体的宽松套装也很合适。
  孩子到了4个月后,可以使用睡袋,在冬天里最适用。孩子在里面非常舒适,晚上也不会有把毯子或被子踢开的可能。如果天气很冷,可以给孩子穿上连体的宽松套装,或者只给孩子穿背心和尿布。夏天,不用给孩子盖东西,但可以给孩子穿背心和尿布。很多父母把孩子放在床上后,总放心不下,怕孩子过冷或过热。你可以用手摸一摸孩子的后颈,摸的时候注意手的温度不要过冷,也不要过热。如果孩子的温度与你手的温度相近,说明温度适宜。如果感到湿或有汗,说明可能有些过热,如果给孩子盖得很多,可以去掉毯子、被子或衣服。发现颈部发冷时,给孩子加几层毯子或衣服。但是不要完全靠孩子手的温度判断孩子的冷热,孩子的四肢是全身最冷的部分,常常为紫色,对这些现象你不必担心。

四、宝宝夏季睡觉盖什么有讲究


  毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉,“裸睡”易使孩子腹部着凉,因为孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,低于体温的冷刺激可使其收缩,导致平滑肌痉挛,特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处,更容易受凉而株连小肠,引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。故天气再炎热,也要给孩子盖一层较薄的衣被,特别要注意腹部的保暖。民间“小儿无夏天”的说法确有道理。
  不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9~10小时之外,3~6岁孩子还应每天午睡2~3小时,3岁以下每天上下午各睡1~2小时。
  夏令气温高,睡凉席有一种舒适感,但也有弊端,如孩子皮肤被席子擦伤,或引起过敏。趋利避害的关键在于护理。如:
  ★ 挑选质地好、正面光滑无刺的凉席;
  ★ 使用前先洗净,再用开水烫几遍,然后晒干;
  ★ 使用时席子表面用纱布包好,以防划伤皮肤;纱布经常换洗,凉席经常擦洗;
  ★ 天气稍凉时及时撤掉凉席,以免受凉拉肚子;
  ★ 长时间不用的凉席,在使用前务必烫洗干净,在太阳下晒干。

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