更年期的保健知识 女性更年期需做这好3点！

　　女性朋友到了一定的年纪之后就会慢慢进入更年期，如果在更年期期间没有做好自我保养工作，就很容易就会出现高脂肪、骨质疏松以及高胆固醇等病症，因此希望各位女士在更年期期间多学习相关的保健常识。为了帮助各位女士安度更年期，下面就来为您介绍几个更年期的保健常识，各位更年期女性不妨了解一下。

　　1、避免高胆固醇

　　更年期女性在日常饮食中一定要避免食用胆固醇过高的食物，以免导致体内的胆固醇过高及而引发各种疾病。建议各位更年期女性在日常饮食中多吃一些蛋白质、维生素以及微量元素较高的蔬菜和水果，从而有效预防动脉硬化以及冠心病等疾病的发生。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　女性朋友在更年期期间宜多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充人体所需的各种微量元素和维生素。土豆、胡萝卜以及蔬菜等根茎类食物中含有丰富的维生素、纤维素以及无机盐等营养物质，而杂粮、糙米及豆类食品中则含有丰富的硫胺素和烟酸成分，适量食用此类食物有助于扩张血管，从而起到预防高血压的作用。

　　3、预防骨质疏松

　　女性朋友在进入更年期之后很容易就会罹患骨质疏松症，因此建议各位更年期女士在饮食中多吃一些钙质含量较高的食物，以补充机体所需的钙质，同时还可适量补充维生素d促进人体对钙质的吸收，从而有效降低骨质疏松症的发病率。常见的高钙食品有牛奶豆制品以及海带，各位女性朋友可酌情食用。

　　以上就是有关女性更年期保健常识的相关介绍，希望能帮助各位女士安度更年期。更年期是每个女性朋友都要经历的一个特殊阶段，希望各位女士在这一期间能做好日常的保健工作，避免过度操劳，确保饮食健康和生活规律，这样才能有效预防各种疾病的发生。若女性朋友在更年期间出现了系列不良反应，不妨及时就医检查和治疗，这样才能健康地度过更年期。