女人喝哪几种蔬菜汁最佳 值得收藏做给宝宝喝的蔬菜汁做法步骤

一、适合宝宝喝的蔬菜汁做法步骤

　　青菜汁

　　原料：青菜一把，做法：1、青菜洗净，然后放在盘里泡30分钟。2、捞出青菜切碎待用。3、锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜加入，盖紧锅盖再煮5分钟。4、用汤勺压菜取汁。妈妈必修：制作时只取菜叶，不要带菜埂，菜要切碎煮烂;菜汁要随煮随用，以免放久变质;4个月以上宝宝才能喝这道蔬菜汁哦。

　　番茄苹果汁

　　原料：番茄一个，苹果一个，做法：1、番茄洗干净后，用开水烫一烫，然后剥皮，然后放入榨汁机中榨汁。2、苹果削皮蒸熟后榨汁。3、将苹果汁和番茄汁混合摇匀即可。妈妈必修：选择成熟汁多的番茄;不要空腹食用;适合5-6个月宝宝饮用。

　　南瓜汁

　　原料：南瓜一小块，做法：1、南瓜去皮，切小丁。2、将南瓜隔水蒸熟，然后用勺子捣烂成泥。3、南瓜泥中加入或牛奶调匀即可。妈妈必修：南瓜要烂;6个月宝宝可直喂食;可加入米粉中喂食。

二、芹菜汁的做法步骤与功效

　　芹菜汁的做法

　　材料：芹菜、苹果、蜂蜜、水，具体步骤：1、芹菜洗干净后切段，苹果洗净去皮，切小块备用。2、烧一锅热水,把芹菜段放进去,翻几下捞出来之后用凉水冲，沥干备用。3、将榨汁机洗净,把过了水的芹菜段和切好的苹果块,放进榨汁机里榨汁。4、榨好的汁倒进杯子里,过滤掉渣滓，加上备好的蜂蜜,搅拌几下就可以喝了哦。这款芹菜汁与普通的芹菜汁不同，加了苹果和蜂蜜，加入适量的蜂蜜是因为芹菜汁的味道较苦，加入蜂蜜可以调和口感。和苹果一起打汁,味道营养上会更好些，并且在傍晚饮用还可松弛身心,帮助睡眠哦。所以不仅口感上比纯芹菜汁更好，而且营养价值更高哦!赶紧试试吧!

　　芹菜汁的营养功效

　　1、芹菜有镇静安神的作用：从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用。芹菜甘或芹菜素口服能对抗*引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。2、由于芹菜的钙磷含量较高，所以它有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼生长，对骨科疾病有一定的疗效哦。中医论证认为，芹菜可以通过调节体内水分的平衡改善睡眠。如果是轻度失眠，食用芹菜不失为较好的食疗哦。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议食用芹菜并服用药物治疗相结合。3、芹菜还有一定的减肥作用：意大利米兰大学研究表明，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，故而有较好的减肥效果。是爱美的女士必备蔬菜哦!4、值得一起的是，芹菜有减少烟毒的功效。吸烟是导致肺癌的重要因素之一。英国科学家研究发现，常食芹菜可部分抵消烟草中有毒物质对肺的损害。如果吸烟者每天吃60克芹菜，凉拌食用最好，可以起到预防肺癌的功效呢。据报道，有关专家已经能从芹菜中提取一种有效物质，专门用于防治肺癌呢。所以家中有长期烟瘾者，不妨在日常饮食中多食用芹菜来降低吸烟对身体的危害哦!

三、自制蔬菜汁让你愉快度过夏天

　　苦瓜汁

　　苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。做法：1、将苦瓜洗净、去籽、切块，柠檬去皮;2、将苦瓜及柠檬放入榨汁机中榨出汁来，加入蜂蜜即可。食疗效果，对消化系统疾病有治疗及预防作用。喝了没有副作用。

　　胡萝卜美颜汁

　　这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块，做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

　　番茄柠檬汁

　　夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄，则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

四、女人喝哪几种蔬菜汁好

　　白菜汁做法

　　制作方法：1、小白菜250克，洗净后剁碎;2、以少许食盐腌拌10分钟;3、用洁净纱布绞取汁液，加白糖适量即可。白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。建议：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

　　黄瓜汁做法

　　黄瓜洗净去皮，切成小丁，备好冰糖。把黄瓜丁、冰糖放入豆浆机，加入凉开水。按下豆浆机的果蔬冷饮档。时间到，碧绿诱人的黄瓜汁出锅了。黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

　　胡萝卜芹菜汁的做法

　　原料:胡萝卜、苹果各1个、芹菜50克、柠檬1/4个。做法：1、将红萝卜和苹果洗净，去皮，切成片备用。2、将芹菜洗净，切段备用。3、将切好的胡萝卜、苹果、芹菜同放入到果菜机中搅汁。4、加入柠檬汁搅匀即可。这里的苹果和柠檬汁是起到提升口感的作用，可根据各人喜好添加哦!而胡萝卜和芹菜都是营养价值十分高的健康蔬菜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和维生素A，尤其适合夜盲症和患有眼睛疾病的患者食用哦!另外芹菜就是典型的补血食材，还是一道减肥良药!