有效提高免疫力的方法有哪些 哪些食物提高免疫力

一、要怎样提高免疫力呀

　　均衡饮食

　　营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

　　摄取维他命C

　　每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的*（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

　　维生素E

　　每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

　　不要滥用抗生素

　　一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

二、什么食物提高免疫力

　　葡萄柚：

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　香蕉：

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

　　深水鱼：

　　住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

　　菠菜：

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　大蒜：

　　针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

三、提高抵抗力的保健品有哪些

　　日常保健品分类

　　以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品

　　这类保健品主要含维生素和矿物质（微量元素和宏量元素）。这些营养素是人体所需的，有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量，还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群，需要增加用量。

　　保健品有的含有多种维生素和矿物质，是综合性地补充；也有以含维生素或矿物质为主的，是单一性补充。

　　以天然或珍贵植物为原料，提取出有效营养成分的保健品

　　这些保健品主要是把天然植物中最有用的营养精华提取浓缩，如从大豆中提取蛋白，从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。这类保健品大多不适宜儿童吃。孕妇在选择这类保健品时也要注意，有些含有药性的保健品并不适合孕妇吃。

　　以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型保健品

　　如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。这类保健品不适宜儿童吃，孕妇最好也不要选择这类保健品。建议选择成分明确的营养保健品。

　　从海洋生物中提取有效成分制成的保健品

　　如深海鱼油。海洋生物，尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油，含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质，不适宜妈妈和儿童吃。

　　以动物初乳为原料制成的保健品

　　动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白，可提高机体免疫力。妈妈在孕期最好不吃这类保健品。有报道认为儿童长时间服用初乳，有可能会因初乳中含的雌激素引起宝宝性早熟，但这还有待进一步证实。

　　以“第七营养素”——膳食纤维为主的保健品

　　膳食纤维被称为第七营养素，越来越受到重视。膳食纤维不但能加速肠道废物排出，还有清理人体内环境的作用，所以，又被称为“清道夫”。但这类保健品对儿童的适宜性还有待观察。儿童最好不吃这类保健品，孕妇是否可以服用，要向医生咨询。

四、增强免疫力的药物有哪些啊

　　首先，免疫力低是什么原因呢，因为交际圈子太狭窄。整个人都窝在房间，空气不流通，还是要多出去走走，结交些好朋友，友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。那不妨多交朋友，心情也更好呢，在此我不建议免疫力差通过吃药来解决，吃多了还不一定真的有效，但真的很想通过药物来补的话偶尔适量的补还行，比如，善存，转移因子，免疫调节药转移因子具有调节和增强机体细胞免疫的功能，用于治疗自身免疫性疾病等一般医院都有卖，但建议生活中还是多多锻炼身体来维持我们本身自带的免疫吧，还可以通过睡眠来缓解，不过呢还是自己亲自去锻炼身体更为有效，因为这样才是真正的去增强免疫了

　　其次，我们通过自身改变，.要时刻保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，学生学习压力，父母工作压力，生活上种种的压力，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，这时他们就开始吃大量的增强免疫力的药物，但是药三分毒，对于生活人们也过多的追求，殊不知在追求经济的同时，身体也很重要，俗话说得好“身体才是*的本钱”，首先最最最重要的就是把自己身体搞好，没有了自身，你想你怎么去赚钱，那可不是力不从心，所以说人啊，还是每天开开心心的好，让烦恼丢一边去，不要多想，多疑，不然很容易受到感冒或其它疾病的侵袭。平常多吃含有锌的食品，如:牛奶，鸡蛋，瘦肉等，增强免疫，真的不行那就打几针胸腺肽注射液，莫匹罗新口服液吃一些增抗宁颗粒，气健脾，养阴生津，清热，并能提高机体免疫功能。用于化疗,放疗以及不明原因引起的白细胞减少症,亦可用于慢性肝炎的治

　　最后，如果我们每天运动30到45分钟，晚餐后散步就很适合。慢跑啊，一起来回的倒走，多走动走动，尽量可以不吃药就不吃啦，而且对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。　　每天适当补充维生素和矿物质。改善免疫系统，提高免疫球蛋白的产生，多年专家指出，身体抵抗外来侵害的*，只有保重了身体才能够做更多的事，包括人体内的干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。也有推荐复方虫草口服液，有利于滋补肝肾，补肺宁心，醒脾开郁。