喂奶可以喝红枣泡水吗_ 哺乳期有哪些饮食禁忌

一、哺乳期可不可以喝红枣枸杞茶

　　红枣和枸杞是可以的，茶还是尽量不要喝。原因：

　　1.产妇刚生产完因流血过多体内会缺铁，而茶叶又会造成铁质的流失，所以产妇不要喝茶。浓茶影响铁质的吸收和，也会造成宝宝缺铁。

　　2.母乳喂养的宝宝，因为茶里面含有大量的高浓度鞣酸，而这些鞣酸又会被粘膜吸收，进而会通过乳腺的血液循环，影响到乳汁，会抑制乳汁的分泌，严重者造成奶水分泌不足。

　　3.茶中含有*，会通过乳汁进入婴儿体内，量过多时可影响婴儿的睡觉，从而影响婴儿的健康。

　　枸杞含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分，无论对大人还是孩子都有好处的，但是不要过量食用。

　　枸杞子味甘性平，能滋补肝肾，益精明目，哺乳妈妈和宝宝只要没有发热，消化障碍，都可食用枸杞子。现代药理研究，含有多种营养物质、微量元素，对免疫有促进作用，对造血功能有促进作用，有保肝和抗衰老的作用，所以很适合哺乳期妈妈服用，能促使身体复原，提高妈妈与宝宝的提抗力。

二、哺乳期应该吃什么奶水多

　　一、豆腐

　　豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。

　　推荐食疗方：豆腐红糖酿

　　材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。

　　做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。

　　二、莴笋

　　莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。

　　推荐食疗方：莴笋炒肉片

　　材料：莴笋500克、猪肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。

　　做法：先将猪瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后捞出切成块。另取一锅，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接着倒入莴笋，肉片爆炒，加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了，事实上这不可取，因为莴笋的叶子的营养价值也是相当高的，因此建议在烹煮的上时候可以一同放进去。

　　三、豌豆

　　豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。

　　推荐食疗方：豌豆汁

　　材料：将豌豆煮熟之后放到榨汁机，然后榨成汁直接饮用即可。

　　四、茭白

　　茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。

　　推荐食疗方：猪脚茭白通草汤

　　材料：茭白100克、猪脚一根、通草50克。

　　做法：首先将一种材料都洗干净之后，把猪脚切成块状，然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。

三、哺乳期的饮食注意

　　1、哺乳期不能喝酒：一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

　　2、哺乳期不能喝咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的*。

　　正常人1天最好都不要超过3杯.虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

　　3、哺乳期不能吸香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收.研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

　　4、哺乳期不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健。

　　5、哺乳期不能喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。

四、哺乳期如何合理安排饮食

　　1.食物齐全

　　在饮食方面，我们需要兼顾很多种营养。对于营养的选择，确实很关键。那么想要补全营养，我们还是需要注意食物种类的选择，尽量不要出现偏食的情况。主食类食物以及荤素搭配要均衡合理。女性处于哺乳期间，为了促进乳汁的分泌，还是需要合理安排饮食的次数。我们一般建议一天四顿左右。饮食方面，除了要注重膳食纤维的搭配，我们还要保证杂粮的合理选择。

　　2.蛋白质充足

　　女性处于哺乳期间，在蛋白质的饮食方面，我们还是需要注意下动物性蛋白以及植物性蛋白的合理供给。除了可以根据我们的口味需要进行选择，我们也需要定量摄入蛋白质。

　　生活中含有丰富蛋白质的食物也是比较多的，比如有鸡蛋或者是肉类食物。在植物中，一些大豆或者是奶制品也是含有较多的蛋白质。

　　3.钙元素补充

　　在钙的补充方面，除了需要注重食品的营养均衡，还要学会利用饮食汲取钙营养。比如多喝牛奶或者是豆浆食品。合理搭配饮食很关键，其实一些深色蔬菜或者是海鲜类食物也是含有丰富蛋白质，确实很适合我们选择。其实一些海鲜类食物也存在一些铁元素，也能够缓解缺铁性贫血的问题。