游冬泳好不好冬泳有哪些注意事项

　　游冬泳好不好？伴随着寒冷的冬季的到来，有部分人开始减少外出的时间，在家避寒保暖，也有一部分人增加在户外的体育运动，游冬泳就是其中一项。看着在刺骨的冷水里面畅游的人，其他人有的担心生病而选择隔岸观看，有的却开始跃跃欲试。那么游冬泳到底好不好呢？游冬泳有哪些注意事项？下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　游冬泳好不好？

　　俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬天气候寒冷，加上冬季进补过多，除了容易受寒冷侵袭，引起感冒之外，还容易导致营养过剩，诱发便秘、发胖等。冬泳时是一件很不错的冬季运动，只要不是体质过于徐如或处理生理期，妊娠期的女性，一般可以通过游冬泳来起到一定的强身健体，锻炼心肺功能的作用。下面来谈谈冬泳的好处有哪些：

　　1、有助于全身的血液循环

　　游泳是一项全身性的运动，游动时四周流动的水流可以按摩身体。而冬泳还可以预防和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病发生的额几率，主要是因为当皮肤受凉时，会引起血管收缩。

　　2、提高抗寒力和免疫力

　　动用属于耐寒锻炼中的一种，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。

　　3、提高肺活量

　　人在游泳时要承受很大的压力，那是因为水的密度比空气大800倍，游冬泳会使人们的呼吸加深、从而增强肺活量，提高对环境刺激的适应能力，减少呼吸道疾病的发生。

　　4、抗衰老

　　经常参加冬泳还可以起到强身健体，减缓衰老的作用。

　　5、减肥瘦身

　　游泳属于全身性的运动，消耗热量的效果惊人，每次至少保持40分钟的运动时间，长期坚持对于减肥非常有好处。

　　冬泳有哪些注意事项？

　　冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，不过在游泳之前，要清楚游冬泳的注意事项：

　　当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不能盲目跟随。当人体受冷水刺激后，皮肤会根据身体的具体情况不断改变颜色，依次为：苍白色，浅红色，紫红色。紫红色则是冬泳的危险信号，如果出现此种情况，要立即停止冬泳。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。

　　另外，游冬泳要注意每天一次或隔天一次即可，不要贪多，否则导致体能消耗太大，反而容易危害身体健康；冬泳还必须持之以恒，因为如果中间间隔的时间过长，原本的适应能力会逐渐减弱，而且游冬泳后不要饮酒取暖。严令禁止在以下状态下游冬泳：即饱食后、饥饿时、疲乏后都不宜游冬泳。

　　以上就是针对游冬泳好不好的相关介绍，仅供参考。