怀孕心情不好怎么办 平和心态是必须的

　　怀孕的时候，由于妈妈们体内的内分泌出现很大的变化，从而导致雌性激素分泌增加，容易引发情绪不好的症状，这个时候一定要注意缓解自己的情绪，这样子才能够让自己平静下来，更加平和的保养自己的身体。

　　首先，妈妈们一定要注意消除自己的恐惧。由于妈妈常常在怀孕的时候对未来充满未知的变数，而且现在生活压力越来越大，难免会出现一些非常难受的情绪这样的话，在平常生活中也需要多了解一些怀孕和分娩的知识，千万不能够“捕风捉影”，或者是有更多多余的担心，要相信产前检查，学会调控情绪。

　　转移阵地。另外，消除烦恼还可以通过转移注意力的方法，比如说离开一些使人不愉快的环境，比如家里或者是上班的地方，平时可以培养自己的兴趣爱好，比如说听音乐，画画，或者是做任何感兴趣的事情。

　　适当宣泄。孕妈妈们可以通过一些平和的方式缓解自己的压力，比如说写日记或者是朋友倾诉自己的担忧感情，把这些不良的情绪宣泄出来，尽快恢复平和的心态。

　　外出散步。孕妇妈妈们常常都是因为闷在家里面，如果长期不出去的话，可能会让自己的情绪一下子变得非常紧张郁闷，而且很难轻松起来，如果适当的到户外散步的话，能够开阔自己的视野，而且还可以解决自己的郁闷心理，呼吸新鲜空气，从而让自己的好心情又回来了。

　　上面就是几种常见的孕妇妈妈心情不好的应对策略，希望大家能够多多了解，一旦出现了任何心情不好的时候，一定要注意保持一种平和的心态，千万要注意宝宝的健康也和孕妇妈妈的情绪有很大的关系。