产后骨盆痛怎么办 控制体重很关键

　　产后妈妈在生产完宝宝之后会出现一系列的内分泌变化问题，而且在这个阶段比较虚弱，如果没有及时护理好身体的话，很有可能会导致产后骨盆疼痛的问题。大家在遇到这个问题的时候，一定要自己掌握一些有效的方法进行解决，从而帮助自己尽快恢复到健康的状态。

　　1、首先，如果出现了产后骨盆痛的问题，一定要注意控制适当的孕期体重，如果是太肥胖的话，有可能会导致骨盆疼的重量负担增加，产后恢复困难。这是孕妇一定要注意控制自己的饮食，千万不能够吃高热量的食物，可以多吃一点含蛋白质丰富和促进消化的食物，这样能够帮助自己快速消解脂肪。

　　2、可以适当的做一些骨盆底肌肉的运动，比如说提肛运动，凯格尔运动等等，这些运动都能够锻炼自己的骨盆力量，能够支撑其产后骨盆的重量，同时还可以增强骨盆的运动，对产后骨盆疼痛的问题有很大的缓解效果。

　　3、随着激素作用减退，骨盆痛就会慢慢减轻，但是如果在怀孕的时候就出现了盆骨痛的问题，就应减轻活动，卧床休息。但是也不能够长期卧在床上，每天吃完饭后走动走动放松压力，也能够缓解骨疼痛的症状。

　　4、如果胎宝宝过大，考虑剖腹产，比如说会阴切开术，避免骨盆联合分离或者是骨盆周围的韧带损伤，这样利于产后的恢复。

　　上面就是几种产后骨盆疼痛的解决方法，相信大家在阅读之后对这几种方法有很多了解，生活中一定要注意保护好自己的骨盆问题，千万不要有任何的损伤骨头或者是肌肉的行为。同时在平时也需要注重保护好自己的营养吸收，这样对任何疾病都有缓解的作用。