孕妇半夜饿醒吃什么好？推荐几款深夜食物

　　孕妇半夜饿醒吃什么好？怀孕期间，孕妇的食量有所增加是正常的。有的准妈妈担心晚上吃夜宵会影响睡眠质量，增加体重，所以一般都不吃宵夜，有时候却会突然在半夜饿醒。即使想要接下去睡也睡不着，要怎么办才好呢？下面一起来看看吧。

　　孕妇半夜饿醒吃什么好？

　　孕妇一般来说要少吃宵夜，因为孕妇临睡前吃宵夜很容易加重肠胃负担，导致肠胃不适，经常吃宵夜还容易变胖。但是孕妇半夜被饿醒，不吃睡不着，吃了又怕变胖，到底该怎么办呢？下面为大家推荐几种孕妇深夜可以吃的食物：

　　1、无花果

　　无花果中富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，有助于孕妇的消化、消肿解毒，有健胃润肠，缓解便秘和催乳的作用。无花果可以说是孕妇在孕期的绝佳零食，所以很适合孕妇食用。

　　2、大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，是很好的孕期零食。但是要注意孕妇不能吃太多大枣，否则很容易使孕妇胀气。在深夜如果想起身，还可以做点红枣粥来喝，既暖胃又可以饱腹，不过要记住不要吃太多，而且不要吃完就去睡觉。

　　3、酸奶

　　很多孕妇在孕期很喜欢吃酸性食品，那么可以试试喝些酸奶，不是指酸奶饮料，而是真正的酸牛奶，里面含有益生菌， 可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋 白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。所以在晚上喝杯酸奶不错。

　　4、全麦饼干

　　饼干是很多女性拿来磨牙的小零食，不过在挑选饼干的时候要记得看里面的主要成分，以及比例，最好选择全麦饼干，它能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食，不过要记得不要吃太多，而且睡前要记得刷牙漱口等。

　　5、葡萄干

　　葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，因为葡萄干在加工的过程中会加入一些添加剂，孕妇最好不要吃太多，尤其是体型略胖或患有妊娠糖尿病的孕妇，千万不能吃葡萄干。

　　6、海苔

　　海苔里面浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别含有丰富的核黄素和尼克酸。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿 物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，所以孕妇半夜醒来后可以来说是不错的零食。

　　但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

　　7、苹果

　　苹果不但有酸甜香脆的美味，而且饱腹感强。其中还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试。

　　8、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。不过板栗同样是容易引起上火的东西，所以要少吃为好。

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