夏季天热没胃口 夏季天热的饮食方法

　　1.夏天的时候每次吃饭一般都是吃米饭，这时候你就会开始厌倦米饭，那么我们就可以从早餐这个方面开始改变。早餐是非常重要的，每个人都必须要吃早餐，而且要有方法的，有规律的。我们吃早餐的时候可以吃一些水果，馒头，牛奶，稀饭，肉松，面包，鲜鱼片，鸡蛋等食品。这些食品对于开胃都是非常有帮助的。午饭的话呢，可以吃一些稀饭，绿豆汤，面条，米粉之类的汤类食物，不一定说要吃米饭，因为米饭会影响胃口，夏天天气又比较热。

　　2. 水对于人体来说是非常重要的，人体内最重最多的元素就是H元素，缺水会影响食欲，可以在喝水的方式向进行一些调整，比如在吃饭前的那一段时间喝半杯水，不用多这样刚刚好。然后再饭后的一至两个小时可以再喝一杯水，这样的话对胃部的养护也是非常有帮助的，但是喝水一定不可以喝饮料饮料容易导致口渴，而且饮料里面有各种化学元素，对人体健康都是非常不利的

　　3. 在夏天的时候，水果和蔬菜都是非常产量高的，这样因为食欲差的人会开始来吃更多的水果。把它当作主食来吃，还狂吃，这样是不行的，因为水果中的一些成分，例如糖对人体其实并没有多大的好处，甚至对人体有危害。所以呢，多吃些蔬菜蔬菜对人体是非常好的，里面有无机盐维生素等，能够增加营养，做些蔬菜沙拉也是非常好的，非常适合在夏天吃，这样又有营养又可以让你食欲提高。

　　在提高胃口的方法上，不仅要从饮食上开始控制，运动，生理，还有你的作息时间都是非常影响胃口的。我们在夏季的时候要少吃一些辛辣的食品，辛辣食品对人体的危害是非常大的，我们应该吃一些温和的流食，这样对你的胃部既可以养护，又可以提高你的胃口。