长命老人五类食物天天不离口 长寿老人的饮食习惯

　　随着生活水平的变好和医疗水平的发展，现在的人越来越长寿了。但是其实我们要知道有些人可以长寿是有其原因的，他们有上好的生活习惯，饮食习惯还有特别乐观的心态。那么他们有哪些好的生活习惯和饮食习惯呢，让小编介绍给大家吧。

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　　五种食物天天不离口

　　松子：松子里面有丰富的油脂可以有效的帮助排便防止便秘，另外松子中所含的不饱和脂肪酸可以有效缓解炎症。

　　大蒜：大蒜是降低胆固醇的良药，另外大蒜可以起到很好的杀菌作用，可以预防大量的疾病。

　　白菜：白菜中有丰富的维生素C，营养价值高有抗癌的作用。

　　粥:粥是一种很好消化的食物，适合天天食用，所以说粥不仅是一种养胃而且养生的食物。

　　荞麦：荞麦中含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物，另外荞麦对于便秘也有很好的治疗功效。

　　长寿的饮食生活习惯

　　长寿的老人一般在生活中都会大量饮水，因为水可以帮助我们排出身体的毒素，所以我们不能等到口渴了身体缺水的时候再喝水;吃饭只吃三分饱，长寿老人往往少吃多餐，不会一顿吃太多的东西，因为吃太多往往会给胃和身体造成很大的损伤;合理安排三餐比例，长寿老人一般早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，这样一天都可以神清气爽还不会在夜晚给胃造成负担。

　　长寿是人人所向往和追求的事情，其实长寿是一件说难也难说不难也不难的事情。说它难，是因为各种习惯的养成需要我们长期的坚持和严于律己。说不难是因为我们只要注重我们的生活习惯、饮食习惯并且保持良好的心态对我们的长寿有很大的帮助。