补肾吃黑色食物有哪些 不妨试试下面一些食物

　　肾虚是现在很多男性在生活中经常性出现的一种情况，肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足。当男性出现肾虚的时候一定要注意补肾，现在补肾的食物有很多，特别是一些黑色的食物对于补肾效果是非常不错的。那么，补肾吃黑色食物有哪些呢?一起来好好的了解一下吧!

　　1.黑枣：含有丰富的糖类、蛋白质、维生素、有机酸和钙、磷、铁等多种营养成分。我国传统的中医认为黑枣性温味甘甜，经常性的食用，具有一定的补肾与养胃功效。

　　2.黑木耳：现在大量的研究充分的表明，黑木耳所含的胶体具有非常强的吸附力，在生活中多吃一些能够清洁肠胃。此外，黑木耳还含有大量的核酸以及卵磷脂等很多的成分，具有很好的美容、健美以及延缓衰老的功效。

　　3.黑豆：在豆类中属于一种佳品，经常性的食用具有暖肠胃、利水解毒、明目活血等疗效。也是我们平时生活中润泽肌肤以及乌须黑发的一种佳品。此外黑豆还富含有很多优质蛋白、维生素E、核黄素以及黑色素等。在生活中经常性的食用，有一定抗老衰、增强活力以及美容养颜的作用。

　　4.黑米：想不普通的大米来说，具有健脾暖肝以及补血益气的功效。其维生素B1和铁的含量相比一些普通的大米来说要高出好多倍。冬季经常性的食用对补充人体所需要的一些微量元素有非常不错得作用。但是要特别的注意用它煮八宝粥时注意不要放糖。

　　5.黑芝麻：富含很多的不饱和脂肪酸，特别是其维生素E的含量是植物性的食品中最高的，所以在生活中经常性的食用一些黑芝麻可有效的清除体内的一些自由基，抗氧化效果非常的显着。具有延缓衰老、治疗消化不良以及白发都有一定的作用。

　　补肾吃黑色食物有哪些呢？通过上述文章的介绍，我想很多男性朋友们已经非常的清楚，在生活中多吃一些黑枣、黑木耳、黑豆、黑米以及黑芝麻等这些黑色的食物，其补肾的效果是非常好的。如果男性朋友们在生活中出现了肾虚的情况，千万别大意，尽快的到医院进行治疗，同时在饮食上多注意一些，肾虚的情况相信很快就可以得到一定改善的。