打呼噜自我治疗 注意生活四种事项

　　打呼噜症状的发生主要是因为自己的鼻和鼻咽，口咽都出现了一些狭窄阻塞的情况，很容易导致自己在晚上睡觉的时候出现严重的打呼噜情况，所以，平时真的这样的现象应该选择正确的方法进行缓解，改变自己不良的一些生活习惯，那么，打呼噜自我治疗的方法有哪些?

　　第一，采用侧卧位睡眠。平时在睡觉的时候可以改变自己的一些睡姿，采用侧卧位的睡眠方式，这样可以防止咽部组织和舌后垂堵塞气道，可以减轻腹部和胸部的压力，这样可以达到非常好的减轻自己晚上打呼噜的症状，对身体比较好。

　　第二，戒烟并停止服用一些药品。有很多人出现打呼噜的情况和自己的一些饮食习惯有着密切的关系，平时大量的饮酒吸烟，再加上服用一些抗过敏药物，很容易对自己的呼吸道造成影响，也会使自己的肌肉比较松弛，会引起严重的打呼噜情况发生。

　　第三，多进行运动锻炼。平时为了对自己打呼噜的情况达到自我治疗的效果，一定要增强自己的身体运动锻炼，并严格控制自己的体重，如果过度的肥胖，一定要尽快的选择运动等方法来达到减肥的效果，来达到治疗打呼噜的症状。

　　第四，保持鼻腔通畅。平时一些人出现打呼噜的情况和自己的鼻腔不通有着密切的关系，比如平时有严重的鼻炎或者是鼻腔堵塞疾病的人，很容易出现打呼噜的情况，所以，为了避免这样的情况也为了减轻，平时一定要保持鼻腔的通畅。

　　以上是关于自我治疗打呼噜的方法介绍，希望平时能够多加注意改变自己不合理的一些生活习惯，注意进行合理的饮食，特别是一定要改掉自己长时间吸烟的习惯，减少对自己呼吸到的影响和刺激，而且，应该注意如果出现了感冒情况，一定要尽快的选择方法进行治疗。