老年人颈椎病的预防有哪些 老年人为何会患颈椎病

一、老人在日常如何避免得颈椎病

　　1、注意颈部保暖。
　　可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
　　2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。
　　颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。
　　3、合理用枕。
　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
　　另外，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

二、老人得颈椎病的原因

　　为什么患颈椎病老年人居多呢？为什么上了年纪就会有颈椎病呢？其实，由于年龄的不断增长，骨骼会渐渐的老化，所以到了中老年就会出现颈椎病等病症。那么颈椎病产生的原因有哪些呢？
　　1、年龄增长 年纪要素是颈椎病的病因之一，中年人跟着年纪的增加，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。
　　2、外伤由于青少年时期遗留的颈部外伤是致使中年后发病的重要要素，如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质移位碎片，可直接压榨脊髓或血管神经，继而构成颈椎病。颈部外伤可使椎体发作半脱位或脱位，致使椎管变窄，致使脊髓或神经受压而导致一系列临床表现。
　　3、颈椎间盘退行性变中年患者的每个椎间盘由纤维环，髓核和椎体的透明板组成。跟着年纪的增长，颈椎间盘会发作必定程度的退行性变，如骨刺构成等，致使脊神经根、椎动脉或脊髓遭到压榨、影响，继而导致一系列表现而构成颈椎病。
　　4、缓慢劳损劳损是中年患者最为主要的原因，颈椎病发作的原因是指各种超越正常规模的过度活动带来的损害。

三、老年颈椎病患者要注意什么呢

　　日常生活中，很多老年人都患上了颈椎病，严重影响着老年人的身体健康。因此，想要使病情有所好转的话，平时应该注意什么呢？
　　1.老年颈椎病患者，一定要在日常生活中，注意保持头颈部。不要偏头耸肩，看书。操作电脑时，要正面注视。保持脊柱的正直，睡觉时，要选择合适的枕头。不要躺着看书、看电视。老人颈椎病要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。夏天可是老人颈椎病最容易发作的时节。
　　2.老年颈椎病患者的话，要注意动静结合。每久坐一小时左右，就要站起来做做操。活动活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积。使老年人易患骨质疏松症，这样反而会加速颈椎病的退化。
　　3.老年颈椎病患者平时可以做一些锻炼。尽可能少坐多动，能走路的，不要骑车。能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间，进行锻炼，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈旋转运动。对老年颈椎病患者好处多多。

四、老年人得了颈椎病怎么办

　　由于年龄的关系，很多老年人都会收受到颈椎病的困扰，下肢麻木、沉重，行走困难，双脚有踩棉花的感觉；写字、继系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；这些都严重影响了老年人的晚年生活。老年人来说，预防是最好的治疗办法。
　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次8-10分钟。
　　左顾右盼：
　　许站位或座位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼也随之见尽量往后方或上方看。两侧各转动十次。
　　颈臂抗力：
　　取站位或座位，双手交叉紧抵头后整枕部。头颈用力后生伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。做6-8次。
　　仰望观天：
　　许站位或座位，双手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒后还原。6-8次。
　　转身回望：
　　取占位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力把伸，并回头看左手。然后相反动作左右交替进行，共8-10次。