足月待产怎么样护理 产前阵痛该怎么办

一、足月待产的饮食护理

　　糖类

　　糖类在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会引起准妈妈的不适感，而且这类食物容易消化吸收，在体内的供能速度快，这类食物应稀软，清淡，易消化，如蛋糕，挂面，糖粥等。

　　果汁，菜汤等

　　果汁，菜汤，牛奶等流质食物，既能补充水分，又能及时供给准妈妈所需的能量，如果这些准妈妈不愿意吃，为了补充水分和能量，还可以通过输入葡萄糖，维生素来补充能量。

　　水果

　　待产时由于阵痛频发，准妈妈出汗多，体力消耗大，如果不好好进食，容易引起脱水，这时准妈妈可以吃一些水分多的含糖水果，如西瓜，葡萄等，一方面解渴，另一方面其中的糖分可直接供应能量。

　　待产时少吃多餐

　　待产的过程中吃的少会没有力气承受频繁的宫缩，吃的太多又会加重胃肠道的负担，引起消化不良等，因此要少吃多餐，这样才能一直保持较好的体力。

　　多吃体积小，营养高的食物

　　准妈妈应选择体积小，营养价值高的食物，避免吃体积大，营养价值低的食物，以减轻胃部的胀满感，注意摄入摄入足量的钙和维生素，保证足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，多吃植物油，要多吃含有优质蛋白质的蛋，牛奶，肉类以及大豆制品等，注意营养均衡。

　　不要刻意增加饮食量

　　胎儿的大脑，骨骼，血管，肌肉都在些时完全形成，若准妈妈这个时候营养过多，会使胎儿长的太大，容易在出生时造成难产，按照以前的饮食结构就已经足以为胎儿提供足够的营养，不用担心胎儿营养不足。

　　剖腹产前不宜吃人参

　　人参有强心，兴奋的作用，会影响手术进行，并且会使伤口渗血的时间延长，不利于伤口恢复，剖腹产的孕妇不宜吃人参。

二、分娩之前会有什么征兆

　　子宫底下降   初产妇到了临产前两周左右，子宫底会下降，这时会觉得上腹部轻松起来，呼吸会变得比前一阵子舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多，饭量也会随之增加一些。

　　下腹部有受压迫的一种感觉   由于下降，分娩时即将先露出的部分，已经降到骨盆入口处，因此出现下腹部坠胀，并且出现压迫膀胱的现象。这时你会感到腰酸腿痛，走路不方便，出现尿频。

　　见红   妊娠最后几周，子宫颈分泌物增加，自觉白带增多。正常子宫颈的分泌物为黏稠的液体，平时在宫颈形成黏液栓，能防止细菌侵入子宫腔内，妊娠期这种分泌物更多，而且更黏稠。随着子宫规律地收缩，这种黏液栓随着分娩开始的宫缩而排出；又由于子宫内口胎膜与宫壁的分离，有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合，自阴道排出，称为见红。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆。如果出血量大于平时的量，就应当考虑是否有异常情况，可能是胎盘早剥，需要立即到医院检查。

　　破水   阴道流出羊水，俗称“破水”。因为子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，从的阴道流出羊水，这时离降生已经不远了。

　　腹部有规律的阵痛   一般疼痛持续30秒，间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长，间隔时间缩短，称为规律阵痛。

三、怎么样应对产前的阵痛呢

　　姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势

　　调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

　　姿势2：跨坐在椅子上

　　两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。

　　姿势3：利用网球推高肛门

　　不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

　　姿势4：把体重负荷在墙上

　　手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

　　姿势5：趴在椅子上

　　膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

　　姿势6：丈夫来帮忙

　　在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。

四、应该什么时候去医院待产呢

　　什么时候会真的开始生呢？

　　常常很难精准地确定真正”的产程究竟是什么时候开始的，因为产程前期的宫缩刚开始时，可能很像是你已经感觉到好几周的假性宫缩。不过，如果你的宫缩变得越来越长、越来越剧烈、越来越集中时，你的产程多半就已经开始了。刚开始的时候，可能一次与下一次之间的间隔时间长达10分钟左右，但不管你做什么，它都不会停止或减轻。而且迟早会变得更疼、更密。不过，有些准妈妈在开始感到剧烈、有规律地宫缩前，很少有什么感觉，甚至没有任何分娩前的征兆——这是因人而异的，而且，即便是同一位孕妇，每次怀孕也并不相同。

　　什么时候去医院待产最合适？

　　到了孕期的最后阶段，你的产科医生应该给你一些明确的指示，告诉你什么时候去医院待产。这些指示取决于你的个人情况：比如你是不是有孕期并发症或别的高危因素，这是不是你的第一胎，还有你的一些具体情况，比如说你的住所到医院的距离有多远等。在去医院之前，准备好你会需要的东西会是个不错的主意。

　　如果你的怀孕情况并不复杂，医生可能会要你等到每次宫缩持续1分钟、每5分钟一次以后才去医院待产。从一次宫缩开始起到下一次宫缩开始算作一次宫缩。原则上，如果你属于高危孕妇，医生会希望你在临产时尽早去医院。

　　如果你分娩前的征兆还不明显，而你已经觉得自己快要分娩了，你可以去医院。但一般情况下，医生会建议你留在家里再观察一下。

　　入院待产包准备清单

　　随着肚子越来越大，除了更好地保证营养和安全，你可能还需要为迎接宝宝出生做些必要的准备工作。如果你不希望到临产时仓促准备，最好提前开始准备入院待产包。一般35~36周时就应该准备了，这个时候即将生产，产前征兆随时出现，有些孕妇可能要提前生产，因此需提前准备。