美体健身,教你简单的美体健身

一、如何美体健身

　　现在的生活中，很多的人都注重保养，都喜欢做一个健康美丽的人，尤其是女性在减肥方面也注重起了，如何健康的减肥，对我们每个人来说，其实美体健身都是很重要的，这里我分享一些美体健身的方法。

　　1.美体健身晨跑很重要，早晨锻炼是我们一天锻炼的最佳时间段，早晨起来最好是跑跑步，每天坚持半个小时到一个小时，每天只要你比别人早起一点点，出去做做运动，你就会比别人身体健康一百倍，跑步是很好的健身法。

　　2.平日里我们除了跑步以外，还要去练练瑜伽，瑜伽是最好的美体健身舞蹈，锻炼瑜伽会让人变的更有气质，对减肥也是很有效的。每个礼拜至少抽出一天的时间去练练瑜伽。

　　3.还有就是跳绳，跳绳也是可以快速的减肥方便，因为当我们在跳绳的时候，是全身上下都在动的，这样可以很好的锻炼我们的腿部肌肉和腹部肌肉，只要每天坚持做300下，很快就可以看到效果的。

　　美体健身最重要的就是坚持，如果你不坚持的话是不会有任何效果的。

二、美体健身的小常识

　　我的舅妈今年40岁了，却有着30岁的脸蛋与身材。这是一直吸引我的好奇心的地方，于是就有了那次的我向舅妈取经的经历了。她告诉了我一些关于美体健身的小常识。

　　1.她说健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

　　2.同时，健身饮食应注意几个方面：第一，合理选择三餐食物种类和数量。第二，要重视主食的摄入，主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜。第四，吃各种各样蔬菜和水果。第五，少吃或不吃油炸食物。

　　美体健身的小常识

　　3.还有一点我们都比容易忽视的地方是由于不健康的生活方式及工作、学习中的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉，并存在一些潜在的疾病危险，为改善身体状况，应将健身融入到生活中去，在生活当中寻找一切可以锻炼的机会，只要有心，健身就在身边。

　　4.她还说也许她的美丽身材与她喜欢听爵士乐有关。她每次吃完饭之后都会站在电脑前一边听着爵士乐一边随意扭动身体。

三、教你简单的美体健身

　　去年我肥肥胖胖的，害怕过夏天，一身的肥肉都不敢出门，逛街都很自卑，看见喜欢的衣服穿在自己身上那么难看，心里很难受。后来我通过健身减肥，现在的我瘦了很多，恢复了自信。

　　1.瑜伽，具体方法：腹部、上半身、腿部平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂呈板式姿势（俯卧撑的撑起动作），确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向胸部，保持这个动作5个呼吸。

　　2.晨跑，每天早上坚持跑步半个小时，要慢跑，不然会长肌肉

　　3.睡觉之前做20个仰卧起坐，把腿贴在墙上，呈90度，坚持30分钟，有利于血液循环

　　一定要坚持，不可以放弃，坚持一个月，你会发现惊喜。如果三天打鱼两天晒网的，就看不见效果。

四、怎样美体又健身

　　现在越来越多女性追求完美，在健身的同时美体美形，在这追求完美的生活节奏里我们应该怎样做才可以健身的同时又美体呢，不要像有些女生样为了减肥而盲目的节食来遏制自己吃的，这是不健康的，总之我们要保持或者发展完美的身材要采用健康的手段，下面我就来介绍几种方法。

　　1.练瑜伽：调理生理平衡，达到平衡消除紧张，平静内心，修心养性，改善个人情绪，提高免疫力，长期做不仅让你保持一个好的身材还可以让你浮躁的心静下来，让你的心智情绪积极乐观，自信向上。

　　2.跳健身操：长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。不跳健身操养成跑步也能达到一定的效果。

　　3“游泳：游泳不仅有美体健身的效果还可以防止一些疾病，比如像关节炎，肥胖病，哮喘病，静脉曲张，失眠或神经衰弱症，总之游泳时个好的运动，玩的同时还可以锻炼身体，减肥锻炼两不误。这是个很普遍的运动，我自己也经常去游泳。

　　4.另外像转呼啦圈或者跳绳之类的运动也可以达到类似的效果哦，美眉们。

　　不要恶意盲目的为了变瘦身材变好而采取不健康的的方法。