手突然抽筋怎么回事呢 抽筋的日常预防_

一、手突然抽筋怎么回事呢

　　有些人平时动不动就爱手抽筋，其实手抽筋有很多原因，下面我就在这说几种，希望对大家有所帮助。

　　1、天气冷的原因

　　尤其在冬天，天气太冷的话，身体受不了，进入室内温度高的话，冷热交替，常见这种情况就是晚上后半夜腿部抽筋，这都是同一种道理， 这种情况下容易导致手抽筋

　　2、干完重活很累

　　干完活很累的情况下，正在休息时，也非常容易导致手抽筋

　　3、压到了手导致血液不流通

　　还有一种情况就是由于种种原因，长时间压到了手，这样会使手长时间血液不流通，最终导致手抽筋

　　4、缺钙

　　这个相信很多人都听说过吧，缺钙也是非常容易导致手脚抽筋的，建议就是吃点钙片，补补钙

　　5、其它疾病的预兆

　　有些疾病的初期表现就是手抽筋，如果经常手抽筋建议最好去医院检查一下，以免耽误了身体。

二、抽筋有哪些原因

　　1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

　　2. 局部循环不良。

　　3. 水份和盐份流失过多。

　　4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

　　5. 环境温度突然改变。

　　6. 肌肉或肌腱轻裂伤。

　　7. 情绪过度紧张。

　　8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

　　9. 一些尚未发觉或确定的原因。

　　10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

　　脚抽筋血流因素

　　对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

　　脚抽筋低钙血症

　　当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

　　脚抽筋疲劳

　　白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　脚抽筋睡眠姿势

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉"被动挛缩"。

　　脚抽筋寒冷

　　夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

三、抽筋的治疗方法

　　在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。

　　若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

　　发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，脚部肌肉经常酸痛抽筋，很有可能是静脉曲张的原因，由于长期的站立与久坐工作导致血液不流畅引起的脚部麻木与抽筋。

四、抽筋的日常预防

　　1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

　　2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

　　3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠），也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

　　4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

　　5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

　　6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

　　7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

　　8. 以放松的心情从事运动或工作。

　　9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

　　10. 不做过度的练习。

　　11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。