关于减肥方法 坚持四个减肥原则

　　减肥是女性永久的话题，大家应该注意一些正确的减肥方法，科学进行减肥对身体非常的重要，当心身体已受损。适度的进行减肥，还可以降低患病的风险，达到健康水平，大家应该注意健康的减肥理念，选择正确的减肥产品，关于减肥的方法有哪些?

　　第一，改变自己的生活方式，大家一定要注意控制自己的饮食习惯，日常生活中要降低油脂的摄入，平时要注意多吃一些富含维生素的食物，吃一些水果，但是一定要注意控制量，而且，在减肥期间更应该注意补充优质的蛋白质，所需的营养物质，吃饭时要细嚼慢咽，改变狼吞虎咽的习惯，这样才能有助于营养物质的摄入和吸收。

　　第二，合理的进行运动，大家应该注意制定合理的运动计划，运动使肌肉组织会加大对葡萄糖的利用，大家应该注意运动的方法，可以消耗更多的能量，燃烧脂肪，有利于于塑形，可以达到减肥的目的，减肥运动要强调科学性，要注意规范，一定要掌握量和度。

　　第三，药物减肥，很多的肥胖患者，会通过药物进行减肥。作用于中枢神经系统，控制食欲。通过药物抑制神经递质的活性，这样可以减少对食物的欲望，可以达到减肥的效果。

　　第四，外科治疗，很多患者通过上述的方法，很难达到减肥的目的，所以会进行手术减肥，这是减轻体重的唯一手段，对于严重的肥胖症患者，要进行胃缩小手术。这样可以达到减肥的效果，阻止肥胖的并发症。

　　大家一定要注意科学减肥，不要盲目的吃药物，市面上有很多的减肥药物，当心对身体健康不利，减肥方法只有选对，效果会更快，大家应该注意局部减肥的一些事情，盲目减肥，反而对身体健康不利，大家应该注意制定计划，坚持记日记。