吃什么食物能生发 脱发的食疗方法

　　头发算是我们身体的一个独特标签，一头漂亮柔顺的头发能给自己的个人形象加分不少。但若是年纪轻轻就掉了很多头发甚至秃头，问题就非常严重了。不但会给个人的形象造成损害，同时会给患者的心理、生活、工作都造成一定的影响。其实在我们的生活中许多食物都具有生发的效果，我们只需要适当的吃一点，就能够起到事半功倍的作用，接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　1、柑橘

　　科学家发现柑橘一类的水果中含有大量营养物质，目前已经分离出30多种，含量比较多的有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。尤其是柑橘中的维生素C，能够帮助我们身体更好的吸收铁元素，这对生发非常有帮助，可以促进胶原合成，使头发加速增长。

　　2、葡萄干

　　葡萄干里面的铁元素和钙元素非常丰富，尤其是身体虚弱的妇女和儿童，经常吃葡萄干能够起到补血气、暖肾的作用，同时还可以把血液将养分送达身体的组织和器官，这样也能够改善脱发的症状。

　　3、牛排

　　牛排又叫做牛扒，是一块一块的牛肉，在西餐中比较常见。牛排都是以煎和烤比较多。牛排里面含有大量的蛋白质、铁和锌，在这当中锌元素可以让我们的头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，达到固发的作用。除此之外，维持头发生长的大部分元素都是蛋白质，多补充蛋白质对增发也有好处，大家在平时可以多吃一些牛排。

　　以上就是向大家介绍的几种能够生发的食物，另外黑豆也有生发的效果。研究发现黑豆当中的蛋白质、维生素、铁质等物质含量非常的丰富，同时黑豆的药用价值也很高，在中医也非常的多见。黑豆是蛋白质和铁不错的补充来源，想要缓解脱发症状的朋友可以多吃一些黑豆，比如熬粥就是非常简单的方法。最后希望大家的症状能够早日缓解，享受健康的生活。